Скрипят дворники что делать: что делать и почему это происходит?

Почему скрипят дворники

Скрип дворников — признак проблем в системе очистки стекла автомобиля. Поэтому выявить и устранить причину скрипа следует до наступления более серьёзных последствий. Выделим основные причины поломок и укажем возможные варианты решений.

Сухое стекло

Дворники не предназначены для работы «всухую». Плотное прилегание кромки резиновой ленты к поверхности лобового стекла вызывает трение с соответствующим звуком. Cмочите поверхность стекла омывающей жидкостью и включите стеклоочистители. Если помогло — ваша тревога была ложной.

Грязное лобовое стекло

Грязное стекло может быть источником посторонних звуков. Просто вымойте стекло специальным шампунем или обычной тёплой водой.

Наличие на поверхности стекла содержащих воск средств тоже затрудняет скольжение. Удаляется с помощью средства для чистки стёкол либо сухой замшевой тканью.

Наледь на лобовом стекле зимой — тоже может стать причиной. Её следует удалять специальным скребком, иначе щётки будут скрипеть и прыгать.

Поочерёдная проверка работы дворников

Чтобы определить, какая из щёток скрипит, запустите работу стеклоочистителя в медленном режиме; оттяните сначала правый дворник, а левый оставьте двигаться. Затем проделайте аналогичную процедуру для левого дворника. Если неприятный звук присутствует при работе только одного из дворников, значит он и «виноват». Если скрипят обе щётки — не факт, что причина только в них. Но в любом случае переходите к следующему пункту.

Промывка, выявление износа и замена

Выполните следующие шаги:

1. Очистка щёток.

Грязь, которая забивает детали щётки, может изменить её нормальное положение по отношению к стеклу. Возникает скрип. При работе дворников на стекле видны несколько горизонтальных неочищенных областей в виде островков.

Извлеките резиновую ленту проблемной щётки из креплений каркаса, отделите упругие пластины-фиксаторы. Очистите от грязи все разобранные элементы при помощи тёплой воды.

2. Ревизия резиновой ленты.

Дефекты очистительной ленты — самая частая из возможных причин неприятного звука. Примерно в 8 случаях из 10 дворники скрипят именно из-за этого. При движении щётки на лобовом стекле вы наблюдаете много неочищенных горизонтальных островков.

Осмотрите рабочую кромку резиновой щётки. Она должна быть прямоугольной формы. Не должно быть трещин, продольных и поперечных разрывов и следов деформации.

Если её форма стала полукруглой, значит она износилась. При наличии выемок на рабочей кромке вода просачивается, образуя на стекле тонкие радиальные лини.

Кстати, подтверждением разрыва ленты вдоль гребешка является мутность стекла после прохода дворника.

Другим подтверждением сильного износа является скрип щётки при её прохождении в обе стороны.

Лучший вариант решения — замена ленты на новую.

3. Сборка и замена.

После установления и устранения причины соберите дворник и установите его на место.

Если проблема застала вас в пути, или просто нет времени — попробуйте установить на место резиновую ленту, предварительно развернув её на 180 градусов. Иногда помогает. Но ненадолго.

Не забывайте, что замена резиновой ленты должна производиться не реже, чем 1 раз в год.

Разболтанное коромысло

Шарнирные соединения коромысла щётки — это ещё одно уязвимое место стеклоочистителя. Вследствие износа соединений они расшатываются. Дворник при работе ложиться на бок, рабочая кромка скользит по стеклу неправильно, скрипит и плохо очищает поверхность.

В случае обледенения вода попадает в шарниры, замерзает и ограничивает их подвижность.

Смажьте шарниры и проверьте работу. Если не помогло, то купите новый. Но прежде чем тратиться, исключите другие варианты.

Проверка адаптера

Это муфта крепления. Соединяет рычаг с коромыслом либо прямо со щёткой в зависимости от типа дворника. Обеспечивает передачу давящего усилия от рычага к щётке. Если возникает внутренний износ — давление ослабевает, что приводит к неудовлетворительной работе стеклоочистителя. Выявляется осмотром после снятия.

Лучшим вариантом будет поменять это крепление на новое. В магазинах много недорогих универсальных адаптеров.

Диагностика рычага и пружины

Если скрип дворника возникает при движении только в одну сторону, значит проблема кроется в неправильном положении рычага относительно лобового стекла. Угол должен быть 90 градусов. В противном случае щётка заваливается набок.

Проделайте следующее:

• Включите привод стеклоочистителя в медленном режиме. Когда дворники станут в вертикальное положение — выключите зажигание.
• Оттяните назад щётку и визуально убедитесь, что профиль ленты не перпендикулярен плоскости стекла.
• С помощью плоскогубцев аккуратно подогните рычаг в нужном направлении.

Если не помогло, возможно, виновата пружина рычага. Она может растягиваться из-за частых отклонений рычага с его длительной фиксацией в вертикальном положении.

Можно попытаться устранить проблему подгибом петель пружины, чтобы увеличить прижимное усилие, но лучше установить новый рычаг с исправной пружиной.

Контроль работоспособности приводной системы

Если вы достаточно долго эксплуатируете автомобиль, может произойти загрязнение или износ элементов привода стеклоочистителя. Чтобы в этом убедиться, нужно поднять рычаги и включить устройство. Наличие скрипа будет достаточным подтверждением неисправности.

Нередко «виновницей» в такой ситуации является направляющая втулка для рычага. Её ремонт возможен своими силами.

Если обладаете навыками и инструментом, действуйте тем же методом исключения:

• Разберите втулку, очистите от грязи, соберите и смажьте. Проверьте работу.
• Приобретите специальный ремонтный комплект и замените втулку.

Если вы не достаточно «продвинуты» в этой области — обратитесь к специалистам СТО.

Приведённый алгоритм действия не является исчерпывающим. Но его последовательное выполнение в большинстве случаев поможет устранить проблему скрипящих дворников.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Почему скрипят дворники по стеклу? Как устранить скрип дворников?

Владельцам автомобилей приходится сталкиваться со скрипом дворников по стеклу. Кратковременные поездки с изъяном не принесут хлопот и неприятностей автомобилисту. Длительная поездка со скрипом дворников может стать поводом для расстройства психики человека и повлиять на внимательность на дороге. Как устранить скрип дворников рекомендуется решить при появлении первого скрипа. Так в чём же корень проблемы, и почему скрипят дворники по стеклу?

Разбираемся почему скрипят дворники по стеклу

Их несколько:

1. Некачественный материал изготовления щетки.
2. Неплотное ее прилегание к стеклу из-за загрязнений.
3. Не защелкнут механизм крепления резинки на держателях.
4. Износ резинок дворников.
5. Каркас щеток поврежден. Может случаться с каркасными видами щеток после зимы.
6. Влажная или сухая поверхность стекла. Скрип будет раздаваться при движении резины по сухой поверхности. Если ее намочить, скрип исчезнет. Это нормальная ситуация.
7. Некачественное крепление. Изготовлено из материалов, которые не предназначены для процесса.
8. Скрип создается механизмом привода. Предстоит провести диагностику и разборку.

Правильно сориентироваться в причине скрипа дворников не всегда возможно с первого раза. Предстоит провести комплекс мероприятий.

Тест по смоченной основе

Щетка может издавать скрипы только на сухой поверхности. Обусловлено тем, что резина плотно прилегает к стеклу. Рекомендуется не включать щетки на сухом стекле. Это вызовет износ и появление других звуков при движении уже на смоченной поверхности. Могут появиться и царапины на стекле, что ухудшит обзор в темное время.

Если скрип слышен на смоченном стекле, можно попробовать:

• Заменить комплект дворников.
• Поменять резинки.
• Осмотреть держатель и возможно выявить дефект в нем.

Новые щетки

Скрип появляется при установке новых щеток. Стоит изначально проверить качество материала изготовления дворников. Причина в том, что щетка не прилегает под нужным углом к поверхности стекла. Угол должен быть равен 90 градусам. Состояние самого стекла – одна из причин. Возможно, на основе есть микротрещины с грязью, которые и создают скрип при прохождении резины. Может помочь проверка креплений, тщательная мойка стекла, а в худшем случае — полная замена.

Проверить состояние стекла можно при помощи моющего средства, нанеся его на поверхность. Если скрип пропадет, значит причина в грязи на поверхности стекла. Потребуется провести работы очистки. В дальнейшем мероприятия придется проводить чаще.

Использовать то средство для очистки, предназначенное для такой работы. Растворители разного рода применять запрещается. Можно использовать смеси, приготовленные самостоятельно. Например, вода и автошампунь.

Кастомные дворники

Поднятые рычаги. Анализ

Изношенный механизм привода щеток — причина появления скрипа при их работе. Для проверки следует поднять механизм привода и подать на него питание. При скрипе механизма в таком положении будет видно, что щетки тут не при чем, и неисправность кроется в конструкции привода.

Надо поменять элементы гидрозащиты под стеклом и смазать механизм, предварительно почистив от ржавчины или грязи. Смазку можно произвести при помощи WD-40. Она устранит скрип.

Скрипеть могут втулки в узле привода. Тут потребуется демонтаж трапеции и реставрация подвижных частей. Процесс трудоемкий и требует наличия определенных навыков в работе. Если нет уверенности в своих силах, работу лучше доверить мастеру на СТО.

Схема-конструкция дворника

Другие причины скрипа

Детали, постоянно пребывающие под нагрузкой, на протяжении какого-то времени теряют свои свойства. Это может стать причиной почему скрипят дворники по стеклу.

Пружина, прижимающая щетки к стеклу, теряет упругость. На скорость износа данного элемента может повлиять неправильное положение щеток при работе. Обычно это происходит зимой, когда автомобилисты самостоятельно меняют положение щеток на стекле, чтобы те не примерзали. В результате механизм не сможет плотно прижать резину к стеклу, и та будет скрипеть. Решение – полная замена держателя щетки.

Нарушен угол прилегания дворника. Это обусловит его постоянную работу в критических условиях, что станет причиной появления скрипа. При постоянном воздействии нагрузки на держатель, он может поменять свою геометрию и будет неплотно прижимать щетки, смещая их плоскость прилегания.

Определить, что проблема именно в держателе, можно так:

• Скрип слышен при движении щетки в одном направлении.
• Скрип пропадает, когда щетка движется в противоположном направлении.

Рекомендуется при помощи пассатижей подогнуть плоскость самого рычага в том направлении, в котором слышен скрип при работе.

Как устранить скрип дворников

Как устранить скрип дворников

Обслуживание узла – залог продолжительного срока его правильной работы. Обычными мероприятиями можно продлить срок службы дворников и устранить скрип дворников своими силами. Для этого нужно:

1. Часто мыть стекло.
2. Соблюдать рекомендации по установке щеток.
3. Периодически проводить смазку шарниров.
4. Производить ТО привода.
5. В бачок для омывания не заливать агрессивные жидкости.
6. Не оставлять рычаги в поднятом состоянии на протяжении длительного времени.
7. Резинки смазывать раз в месяц салфеткой со спиртом. Можно купить в аптеке.
8. Попытаться выбрать оптимальную модель щеток для своего автомобиля и потом ставить их.
9. Не покрывать стекло полиролями с воском.
10. Не использовать дворники на обледенелом стекле.

При своевременной и правильной диагностике и выявлении причины почему скрипят дворники по стеклу, а также ее устранении, можно избежать трат на ремонт, который может стоить не мало.

Почему скрипят новые дворники по стеклу

При сильном дожде отлично облегчают работу стеклоочистителей специальные средства «анти-дождь», в которых содержатся компоненты на основе пчелиного воска. Но некоторые владельцы авто в целях денежной экономии натирают лобовое стекло обычным воском, что значительно снижает скорость скольжения стеклоочистителей и приводит к возникновению неприятных скрипов.
Почему скрипят дворники по стеклу автомобиля и что делать на начальном этапе?

В случае, когда монотонный скрипящий звук проявляется при работе системы в обеих направлениях, то, по всей видимости, резина на поводке уже отработала свой ресурс и нуждается в замене.

В остальных ситуациях для определения источника акустического дискомфорта нужна грамотная ступенчатая диагностика.

Среди автомобилистов, интересующихся вопросом, почему скрипят щетки стеклоочистителя и что делать в такой ситуации, бытует одно ошибочное мнение. Его суть состоит в том, что для определения причины неисправности достаточно включить автодворники и поочередно оттягивать каждый из них. В определенных случаях этот способ сработает, но далеко не во всех. Проверенными практикой методами обнаружения источника постороннего звука являются:

• тест на мокрой поверхности лобового стекла;
• экспериментальная очистка поверхности с применением водного раствора с чистящим средством;
• испытание при поднятых рычагах;
• поочередный контроль характеристик левого и правого автодворников.

Опытные автолюбители знают, почему скрипят дворники по стеклу и что делать в подобной ситуации. На основании своей компетентности они утверждают, что сложность процесса диагностики зависит от многоэлементной конструкции устройства для удаления грязи и влаги с ветрового стекла машины.

Каждый из компонентов системы способен стать поводом для скрипа, поэтому выяснение причины носит характер исключения, когда определяется комплекс признаков их взаимного влияния.

Оценим тестирование на мокрой поверхности

Если по сухому стеклу щетка издает скрипящий звук, а на влажной поверхности он моментально пропадает, то это вполне нормально – причин для беспокойства нет. Посторонний звук в первом случае объясняется плотным прилеганием резинового лезвия.

Важно! Прозрачную поверхность в сухом состоянии лучше не протирать при помощи дворников. Кроме того, что это влечет износ чистящего элемента, высока вероятность образования микроцарапин. В темное время суток такие дефекты имеют отрицательное влияние на комфортность вождения.

В случае когда посторонние звуки не пропадают и на мокрой стеклянной поверхности, но при поднятых поводках они отсутствуют, то отреагировать следует таким образом:

• осмотреть узел крепления;
• проверить состояние резинового гребешка;
• заменить резиновые элементы;
• произвести замену всего комплекта.

Определиться, почему скрипят резиновые щетки стеклоочистителя и что делать дальше, поможет ревизия подвижного узла. Коррозия на связном шарнире способна не только негативно влиять на подвижность конструкции, но и добавляет ко всему прочему неприятное звуковое сопровождение процессу очистки. Узел необходимо периодически обрабатывать смазывающими материалами, а при наличии существенной выработки – заменить адаптер.

Особое внимание нужно уделить осмотру гребешка – он должен быть расположен строго перпендикулярно ветровому стеклу. Возможно, что сам факт скрипа состоит в неправильном положении резинок. Как от этого избавиться – рассмотрим ниже.

Моющее средство или почему скрипят резиновые щетки стеклоочистителя и что делать с этим?

Произвели замену и установили новый комплект, а «скребущая песня» осталась? Подошла очередь выполнить проверку состояния ветрового стекла. Для этого нужно нанести обычное моющее средство для чистки стеклянной поверхности и включить дворники. Акустический дискомфорт отсутствует, значит, микротрещины загрязнены, и плоскость необходимо хорошенько очистить.

Важно! Использование моющих средств с абразивными частицами недопустимо! Растворители также не стоит применять. Отлично справится с работой раствор на основе воды и автошампуня.

Не нужно забывать и о резинке. Ее поверхность также собирает частицы грязи и песка. В зимнюю пору на дорогах применяют соль и реагенты. Поэтому резиновую деталь следует промывать чаще.

Анализируем ситуацию при поднятых поводках

Если автомобильные дворники по-прежнему скрипят по стеклу и что еще делать непонятно – самое время исследовать механическую часть устройства. Для этого поднимаем рычаги, включаем электропривод и анализируем ситуацию:

• скрип не прекратился – щетка не причем, нужно обследовать привод;
• скрип исчез – поломка сосредоточена в конструкции расходника.

Некоторые автопроизводители в качестве гидрозащиты оборудования, находящегося под облицовкой, используют некачественные уплотнительные резинки. На некоторое время устранить негативный акустический эффект удастся при помощи WD-40 или силиконовой смазки.

Бывают случаи, когда скрипят направляющие втулки узла. Для устранения поломки придется демонтировать трапецию и реставрировать подвижные части. Процесс сложный и продолжительный. Если определенного опыта нет, то лучше доверить работу мастерам или полностью заменить узел.

Альтернативные методы решения вопроса

Любая деталь, которая работает под нагрузкой, через определенный срок теряет свои эксплуатационные свойства. Подобный факт не является исключением и для автодворников. По этому поводу решение проблемы может проходить по следующим вариантам.

Вариант 1

Выработав некоторый ресурс, пружина устройства становится менее упругой. Водителям нужно учесть, что причиной этого может послужить длительные и частые отклонения рычага. Некоторые автолюбители практикуют такой прием зимой, чтобы предотвратить примерзание резиновых деталей к стеклу.

Следствием будет – неплотное прилегание и характерный неприятный звук. Решается вопрос элементарной заменой державки.

Вариант2

Когда щетки автомобильного стеклоочистителя скрипят и что делать непонятно, остается обратить внимание на угол атаки резинового лезвия. Бывает, что весь дворник «завален» на один бок и резинка не в состоянии «перевалиться» при движении в обратную сторону. В этом случае устройство не вытирает воду, а идет против движения, издавая неприятный звук или, прыгая по стеклу.

Гребешок должен быть расположен перпендикулярно стеклу. Визуально это проверяется после предварительного приподнимания держателя. На слух дефект слышен при взмахе системы в одну сторону, а при возврате шума нет.

После того как определено, в какую сторону завалено лезвие, приготовим пассатижи и кусок ветоши. Сложив тряпочку в несколько слоев, наложим ее на поводок дворника и плоскогубцами подогнем его в нужную сторону. По окончании процесса ремонта проконтролировать положение лезвия относительно стекла.

Профилактические меры

Своевременное обслуживание – это гарантия долговременной работы любого механизма. Этот же закон действует в отношении стеклоочистителей. Чтобы не думать в будущем, почему скрипят по стеклу автомобильные дворники и что делать с этим дальше, лучше сразу обеспечить достойный уход за механизмом:

• Чаще мыть ветровое окно машины от грязи.
• Задний дворник использовать только в крайнем случае.
• При замене деталей учитывать направление установки.
• Периодически смазывать узлы в каркасной конструкции.
• Своевременно проводить регламентные работы с электроприводом.
• Избегать заполнения бачка омывателя агрессивными составами.
• Не поднимать поводок дворников надолго.

Подобные мероприятия избавят водителя от необходимости поиска решений при появлении скрипа. С другой стороны, приведенные рекомендации помогут избежать лишних затрат при устранении неисправности. Поиск постороннего звука лучше проводить по комплексной системе.

Автомобильные дворники – недорогой и довольно простой аксессуар, который без проблем сможет заменить самостоятельно каждый владелец машины. Несмотря на свою простоту, он выполняет очень важную функцию, а именно, очищает лобовое стекло автомобиля, через которое водитель получает максимальное количество информации о положении дел на дороге. Чтобы лобовое стекло машины оставалось чистым при любых погодных условиях, необходимо следить за состоянием дворников. Скрип их по лобовому стеклу свидетельствует о проблеме, которую необходимо в кратчайшие сроки устранить.

Почему скрипят дворники по стеклу автомобиля

Как отмечалось выше, дворники являются очень простым аксессуаром, который не требует особого ухода. Исходя из этого, можно сделать вывод, что скрип дворников по лобовому стеклу может наблюдаться по одной (или сразу нескольким) из следующих причин:

• Причиной скрипа может стать некачественное изготовление дворника, например, плохо подобранные материалы для очистки лобового стекла;
• Проблемы с установкой дворника. Скрип может возникать, если дворник не закреплен надежно или был установлен в загрязненные пазы, пыль и мусор в которых не позволяют ему плотно прилегать к стеклу;
• Неправильный угол наклона чистящей поверхности дворника. Обратите внимание, чтобы она была наклонена ровно на 90 градусов, любое отклонение от данного значения может привести к появлению скрипов и стуков во время движения дворника по стеклу;
• Скрип механизма движения дворника по причине низкого качества аксессуара или из-за механических повреждений;
• «Старость» дворников. Если чистящая поверхность аксессуаров износилась, она может издавать неприятные звуки при движении по стеклу.

Очень редко скрип дворника в процессе работы может быть связан с микротрещинами и царапинами на стекле, из-за которых деталь не может плавно «ходить» и выполнять свою работу.

Что делать, если скрипят дворники по стеклу автомобиля

Как можно понять из основных причин, чаще всего скрип дворника напрямую связан с неисправностью данной детали или ее неправильной установкой. Если дворник начал скрипеть без повода или сразу после установки, необходимо выполнить 3 базовых действий, которые в большинстве случаев помогают избавиться от проблемы:

• Проверить надежность крепления дворника. Лучше снимите его с автомобиля и убедитесь, что никаких посторонних предметов в креплении нет. После этого наденьте дворник обратно и попробуйте поработать им «в ручном режиме»;
• Качественно почистить стекло. Грязь на стекле или его изношенность микроцарапинами может стать причиной появления скрипа при движении дворников. Очистите стекло машины с помощью простых моющих средств бытового назначения, в крайнем случае, можно использовать раствор соды или уксуса;
• Замените дворники на новые. Если вы только купили комплект дворников от неизвестного бренда, и они начали скрипеть при работе, с вероятностью в 99% их замена поможет решить проблему. Настоятельно рекомендуется выбирать подобные аксессуары от зарекомендовавших себя производителей, например, Bosch, Valeo, Champion и других.

Внимание: Продукцию компании Bosch активно подделывают, в том числе и дворники. Покупать ее рекомендуется в крупных сетевых магазинах, специализирующихся на продаже автомобильных аксессуаров.

Какие ошибки водителя могут привести к скрипу при работе дворников

Неисправность дворников или их некачественное изготовление не всегда являются причиной появления скрипов в процессе работы. В некоторых ситуациях виноват сам водитель, который не ухаживает за данной деталью автомобиля должным образом. Вот лишь некоторые самые распространенные ошибки, которые могут привести к скрипу дворник во время очистки стекла:

• Натирка лобового стекла средствами «Антидождь», которые должны облегчить борьбу с сильным ливнем даже при отсутствии дворников. Чаще всего подобные вещества выполняются на основе воска или компонентов, которые близки к нему по химическому составу. Некоторые водители, в целях экономии, просто натирают лобовое стекло воском. Подобные решения действительно помогают бороться с дождем, но они снижают скорость скольжения дворников по лобовому стеклу, что может привести к возникновению скрипов в процессе их работы.
• Распространенной ошибкой среди «новичков» является отсутствие жидкости для чистки стекла. По сухому стеклу дворникам сложно скользить, и за уровнем жидкости в бачке стеклоомывателя важно следить. В случае если стеклоомывателя нет, в него можно залить обычную воду, которая немного смягчит скольжение дворников при работе.
• Неправильный уход за дворниками. Если такой аксессуар как дворник начал изнашиваться, но его замена в ближайшее время не планируется, вернуть его в рабочий ритм довольно просто. Самой распространенной проблемой является затвердевание резинки или стирание ее эластичного слоя. В таких ситуациях рекомендуется обработать оставшуюся часть резины особыми средствами на основе спирта или, например, WD 40. Важно: Применять WD-40 следует аккуратно, поскольку средство может стать катализатором для гниения деталей автомобиля.

Обратите внимание, что если дворник скрипит из-за механизмов движения, можно использовать обычную смазку для устранения проблемы.

Как правильно использовать автомобильные дворники

Мало кто из водителей задумывается о том, как правильно использовать автомобильные дворники, чтобы они прослужили не один сезон. Правила использования дворников и ухода за ними весьма простые, и их должен соблюдать каждый автолюбитель:

• Отказаться от некачественных средств для очистки стекла. Некоторые автолюбители заливают в бачок стеклоомывателя средство для мытья посуды, смешивая его с водой. Оно не только будет оставлять разводы на стекле в процессе работы, но и станет негативно воздействовать на автомобильные дворники, разрушая их. Также нужно обращать внимание, чтобы в бачок для жидкости стеклоомывателя не попадал различный мусор – песок, камни, грязь и прочее, что может привести к повреждению дворников и лобового стекла.

• Выбирайте дворники с умом и откажитесь от универсальных вариантов подобных аксессуаров. Покупая дворники, ориентированные сразу на десяток моделей автомобилей, водитель получает аксессуар, который со временем начнет разбалтываться или у него возникнут проблемы с креплением. Кроме того, универсальные дворники плохо прилегают к лобовому стеклу.
• Не забывайте чистить дворники. Старайтесь раз в неделю, особенно если погода заставляла часто включать дворники, очищать их от скопившейся грязи. Для этого вытирайте резинку при помощи спиртовых салфеток.
• Используйте дворники правильно. Если стекло замерзло, его необходимо сперва очистить от корок льда, а только потом включать дворники. Если выполнить данные действия наоборот, дворники придут в негодность очень быстро.

При правильном уходе качественные дворники могут служить более 5 лет при их умеренном использовании.

«>

Как делать дворники с грузом и без него

Вы собираетесь протереть пол с помощью этого упражнения — буквально.

Дворники — это упражнение из чрезвычайно сложной тренировки «300 тренировок». Это то, что использовал тренер Марк Твайт, чтобы придать спартанцам актерский состав из фильма «300» 2016 года.

Он нацелен одновременно на несколько групп мышц, например, на мышцы кора, руки, сгибатели бедра и на такие труднодоступные области, как косые мышцы живота.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом упражнении, правильной технике и его преимуществах.

Для обеспечения правильной формы и техники работы дворников важно, чтобы движения были устойчивыми и контролируемыми. Вы можете начать с использования только штанги, а затем постепенно добавлять гантели по мере того, как становитесь сильнее.

Удерживая штангу, используйте пронированный хват. Это означает, что ваша рука проходит над штангой костяшками пальцев сверху. Тыльная сторона ладони должна быть обращена к вам.

Правильный захват важен для предотвращения травм и напряжения.

Для большей устойчивости лягте на ровную поверхность земли.

1. Начните с положения лежа на спине, также называемого положением на спине, со штангой с отягощением или без веса в руках, с полностью вытянутыми руками, на ширине плеч над грудью. Это положение, в котором вы будете держать штангу для следующих шагов.
2. Контролируемыми движениями выпрямите и сожмите ноги вместе, затем поднимите их вверх и в сторону левой стороны.
3. Опустить спину вниз до середины.
4. Поднимите ноги вправо, а затем снова вниз, чтобы выполнить одно повторение.
5. Выполните от 8 до 10 повторений.

Если вам нужно сделать упражнение легче или сложнее, существует множество вариантов дворников.

При снятии тяжестей упражнение становится так называемым «стеклоочистителем с тремя ударами».

Как сделать трехкратный стеклоочиститель:

1. Начните с положения лежа на спине в положении «Т». Это означает, что ваши ноги вытянуты, а руки разведены в стороны.
2. Согните колени так, чтобы они находились над бедрами.
3. Включите брюшной пресс и медленно опустите ноги к полу с левой стороны.
4. Вытяните правую ногу ногой.
5. Выполните 3 удара ногой, каждый раз задействуя наклонные мышцы ног.
6. Вернитесь в исходное положение, подняв ноги назад к середине.
7. Выполните ту же серию ударов ногами с правой стороны.
8. Продолжайте 1 минуту.

Это еще один вариант, не требующий весов.Вместо того, чтобы двигать ноги по диагонали, вы просто поднимаете и опускаете их.

Поскольку больше внимания уделяется прессу, обязательно задействуйте их на протяжении всего упражнения. Это также поможет защитить нижнюю часть спины.

1. Начните с положения лежа на спине. Если вы не пользуетесь ковриком, вы можете подложить руки под ягодицы ладонями вниз для большей поддержки.
2. Держа ноги прямыми и сжав вместе, медленно поднимите ноги к небу, а затем опустите обратно в исходное положение.
3. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Challenge tip

Если вы хотите добавить веса к подъему прямых ног, вы можете использовать легкие веса для лодыжек.

Мышцы, работающие во время мытья полов:

• core
• erector spinae (нижняя часть спины)
• косые мышцы
• грудные мышцы (грудь)
• руки
• ноги

Из этого списка дворники для пола особенно эффективны при построение сильного ядра. Использование пресса облегчает повседневные задачи, например, поднимать что-то с пола, мыть посуду или даже сидеть на стуле.

Сильный пресс может даже улучшить вашу осанку и помочь вам лучше дышать.

Кроме того, салфетки для пола отлично подходят для разогрева сгибателей бедра, увеличения диапазона движений и стабилизации нижней части спины.

• Всегда растягивать. Это снижает жесткость мышц, предотвращает травмы и улучшает кровообращение.
• Никогда не пропускайте надлежащее восстановление. Поскольку во время упражнения активируются несколько мышц, их растяжение снимет напряжение и поможет расслабиться.
• Не поднимайте слишком тяжелые. Так как вы будете держать штангу над грудью на протяжении всего упражнения, начните с такого веса, который вам удобен. Постепенно увеличивайте по мере того, как становитесь сильнее.
• Есть корректировщик. В качестве дополнительной меры предосторожности вы можете попросить кого-нибудь заметить вас во время упражнения.
  Тусоваться. Чтобы научиться работать с дворниками, сначала можно попробовать подвесной вариант. Для этого свешивайтесь с перекладины и поднимайте ступни к плечам, чтобы выполнить одно повторение.Повторение.
• Держите спину комфортно. Поскольку все упражнение вы лежите на полу, вы можете лечь на коврик для дополнительной поддержки спины. Вы также можете засовывать руки под ягодицы ладонями вниз, когда пропускаете веса.
• Согните ноги в коленях. Если вы заметили напряжение в пояснице во время подъема прямой ноги, вместо этого согните ноги в коленях.
• Не забудьте остановиться. Всегда прекращайте упражнения, если чувствуете боль в спине.
  

Поддерживайте физическую форму всего тела, добавляя в свой распорядок упражнений дворники для пола.

Это сложный, но эффективный способ увеличить силу, поскольку он воздействует на несколько основных групп мышц одновременно.

Новичкам может быть полезно начинать с различных упражнений, таких как подъем прямых ног или просто не использовать веса.

Вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или беременны.

Почему мои колени скрипят и трескаются при движении?

Слушатель подкаста Get-Fit Guy Брайан написал мне сегодня утром:

Привет, Брок. Я только что получил известие от врача, что у меня крепитация в правом колене. Больно не сильно и ПТ пока не видел. Я перестал бегать и использую протокол RICE на колене. Но есть ли у вас другие предложения? Какие упражнения вы предлагаете? Надеть коленный бандаж? Спасибо за помощь.

После выполнения некоторых упражнений на глубокое дыхание и расслабления, чтобы не потерять самообладание, я написал ему в ответ:

Во-первых, Crepitus не является условием.Это просто причудливый способ сказать «шумная часть тела». Это не означает, что что-то не так, как таковое, особенно если это не связано с болью. Хотя это может раздражать, у большинства из нас с возрастом возникает крепитация в том или ином суставе.

Да, мы можем кое-что сделать, чтобы уменьшить его, но, пожалуйста, не носите коленный бандаж. Если у вас нет боли или какой-либо особой травмы, коленный бандаж чаще всего ухудшает положение. Вы должны позволить своим суставам двигаться в полном объеме.Когда мы перестаем использовать весь диапазон движений, мы позволяем проблемам становиться больше и их труднее исправлять.

Если вас беспокоит эта проблема, обратитесь к физиотерапевту (или спортивному врачу), который специализируется на функции суставов. Честно говоря, ваш врач не выглядит так, как будто у него много подготовки или понимания этих вещей, особенно если диагноз был «крепитация».

Да, я знаю, что с доктором Брайана мне было бы легче, но Брайан кажется обеспокоенным, и это правильно.Крепитус кажется страшной проблемой, если вы не знаете, что это такое. Итак, давайте посмотрим поближе и, надеюсь, успокоим ум Брайана (и ваш).

Crepitus звучит как страшная проблема, если вы не знаете, что это такое. Итак, давайте посмотрим поближе и успокоимся.

Что такое крепитация?

Crepitus (или более забавный способ сказать это: крепитация) описывает любой тип скрежета, скрипа, скрежета, трескания, удара, трескания или хруста, который происходит в суставе, когда мы перемещаем его в диапазоне движений.Крепитацию мы можем испытывать в любом возрасте, но обычно она обычно не проявляется, пока мы не станем старше. Многие люди испытывают крепитацию в коленях, но вы можете получить ее и в других суставах, таких как бедро, шея, плечи или позвоночник.

Между прочим, слово crepitus может также использоваться для описания звука других состояний, таких как потрескивание легких при бронхите. Дело не только в костях или суставах.

Некоторые распространенные теории о том, что вызывает крепитацию, — это пузыри, выскакивающие внутри сустава, или сухожилия и связки, защемляющие костные структуры сустава.Пузырьки не вызывают боли, но разрыв связок иногда может быть болезненным. На самом деле у меня довольно громкий удар в правое плечо, когда я делаю большие круги руками. Но кроме того, что я привлекаю дополнительное внимание со стороны других посетителей спортзала, меня это совсем не беспокоит.

С другой стороны, более серьезной причиной крепитации может быть артрит, вызывающий дегенерацию суставного хряща (гладкой белой ткани, покрывающей концы костей). Если у вас сильная крепитация, особенно если она вызывает боль, вам следует пройти обследование на артрит.Между прочим, многие методы облегчения крепитации, о которых я расскажу сегодня, также могут помочь при артрите. Но то, что у тебя шумят в коленях, Брайан, не означает, что у тебя — или когда-нибудь будет — артрит. Так что пока не паникуйте.

Стоит ли беспокоиться о скрипе и трещинах в коленях?

Crepitus обычно не вызывает беспокойства. На самом деле считается вполне нормальным, что наши суставы время от времени трескаются или трескаются. Когда крепитация сопровождается отеком, участками горячей кожи или любой болью в суставе, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Крепитус обычно не вызывает беспокойства. На самом деле считается вполне нормальным, что наши суставы время от времени трескаются или трескаются.

Но то, что что-то нормально (особенно в нашем малоподвижном обществе), не означает, что мы должны просто пожать плечами и уступить. Ни в коем случае. Это не то, что мы подходим к ребятам. Мы работаем над поиском корня проблемы, а затем делаем все возможное, чтобы устранить или, по крайней мере, управлять проблемой.

Мое громадное плечо, например, стало тяжелой мишенью для моих утренних и вечерних разминок и заминок.И хотя он все еще издает слышимый звук, благодаря некоторой любви и вниманию, не становится хуже, все еще не болит, и я могу использовать это плечо так же, как когда мне было 20 лет. # Winning

Что можно сделать с крепитацией

Вот краткий список советов для тех, кто хочет что-то сделать со скрипом, лязгом или треском в суставах:

Растяжка

Если в области вашего тела вокруг скрипа возникает напряжение, мы хотим ослабить его и дать ему немного места.Для этого нам нужно искать герметичность над и под шумной областью.

Например, если ваше колено трясет ракеткой, вы можете растянуть, свернуть пену и массировать чуть выше колена (надколенник), квадрицепсы (прямая мышца бедра) и икроножные мышцы (икроножная мышца), чтобы снять любое дергание, которое может быть способствует шумности в этом районе.

В идеале вы должны делать это пару раз в день и уделять по две-три минуты каждой части тела. Помните, что нужно на самом деле удлинить мышцу, а не просто расслабить ее, ее нужно растягивать намного дольше, чем мы думаем.Посмотрите этот выпуск «Правда о гибкости и мобильности», чтобы узнать больше об этом.

Продолжайте движение

При хроническом сидении и общей неподвижности места прикрепления наших мышц становятся ближе друг к другу, что требует сокращения (и сокращения) наших мышц. Это происходит потому, что наши мышцы никогда не болтаются под кожей, что является палкой о двух концах нашей мышечной системы. Если мы не перемещаем наши мышцы через их полный диапазон движения на регулярной основе, они реагируют сокращением своей длины и напряжением.Это, в свою очередь, вызывает растяжение суставов, о которых я только что упомянул, и независимо от того, сколько пенопласта вы делаете, у вас будут скрипучие суставы.

Вот почему я сказал Брайану не использовать коленный бандаж. Есть время и место для фиксации травмированной конечности или сустава, но это еще не все. Фактически, фиксация и ограничение движения сустава является причиной, а не лекарством от этой проблемы.

Гидратация

Плохо смазанные суставы, вызванные недостатком гидратации, могут быть причиной многих проблем, включая крепитацию.Представьте свой обезвоженный коленный сустав как скрипучую старую дверную петлю. Если смазать его смазкой, открыть и закрыть дверцу несколько раз, дверца будет тише. То же самое можно сказать и о наших суставах. Хорошо увлажняйте себя (водой, а не жиром), а затем двигайте телом чаще и чаще, и ваши суставы станут более счастливыми и спокойными.

Глюкозамин

Хотя я обычно не занимаюсь питанием (я оставляю это Nutrition Diva) и не часто принимаю витамины в целом (дайте мне вместо этого старую добрую цельную пищу), добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, могут долгосрочная польза для ваших суставов.Оба они считаются естественными строительными блоками для гиалинового хряща, покрывающего концы костей. В нескольких исследованиях было показано, что он помогает уменьшить хрустящий шум, связанный с крепитацией.

Куркума

Нового любимца в отделе пищевых добавок (по крайней мере, для моей мамы и ее друзей, страдающих артритом) рекламировали за все: от предотвращения образования тромбов до борьбы с депрессией, борьбы с ожирением, регулирования уровня холестерина и уменьшения воспаления (что действительно делает) .Еще одно доказанное действие куркумы — это естественное болеутоляющее. Фактически, оценка рандомизированных клинических испытаний, опубликованных в журнале Journal of Medicinal Food , показала, что 1000 миллиграммов экстракта куркумина в день (активное соединение куркумы) могут быть эффективными для лечения остеоартрита.

Считается, что это достигается за счет снижения уровня воспаления в организме, что также может помочь с этими скрипами и трещинами. В статье под названием «Приправа для воспаления суставов: противовоспалительная роль куркумина в лечении остеоартрита», «крепитация» была одним из факторов, которым помогает прием куркумы.Вы можете узнать больше о куркуме, выполнив поиск на веб-сайте Quick and Dirty Tips.

Когда у вас крепитация в колене (или плече, шее или где-либо еще), вы действительно испытываете постоянное трение костей о кость. И да, это может привести к артриту, но до этого момента это не болезнь и не то, чего стоит бояться. Это просто механическая ситуация, которую можно исправить — или, по крайней мере, поддерживать — затратив немного времени, энергии и смазки для локтей.

Как исправить скрипящие полы до того, как они надорвут вас

Как исправить скрипящие полы — это вопрос, который задают многие домовладельцы, особенно если они пытались пройти по дому на цыпочках и разбудили спящего члена семьи из-за скрипящих половиц.Скрипучие полы раздражают, и никто не хочет чувствовать себя так, будто снимается в римейке подросткового фильма ужасов.

Не нужно паниковать. В реальной жизни скрип — это не проблема, то есть он не сигнализирует о структурных повреждениях, таких как термиты, которые могут привести к обрушению пола или балки. А исправить скрипящие деревянные полы довольно просто.

Хотя любой пол может скрипеть, паркетные полы и лестницы являются наиболее частыми виновниками этого. Скрипы случаются, когда дом оседает, а деревянные полы сохнут, а затем расширяются.Это приводит к трению половиц друг о друга, о черновой пол или о гвозди.

«Писки сводят вас с ума больше, чем что-либо еще», — говорит J.B. Sassano , президент Mr. «Если бы пол прогибался или гнулся, это было бы более серьезной проблемой».

Итак, приступим к работе над тем, чтобы заглушить этот скрип, заставляя вашу землю молчать! (Не волнуйтесь, решение не распространяется на все полы с ковровым покрытием или на полную замену плитки.)

Устранение этих скрипов

Обнаружение источника скрипа — это работа двух человек: один человек ходит вокруг и заставляет пол скрипеть, а другой находится под полом, точно указывая, откуда исходит скрип. Весело, правда?

Если деревянный пол находится над незавершенным подвалом или подвальным помещением, ремонт скрипучих полов становится проще. Все, что вам нужно сделать, это нанести немного столярного или строительного клея на тонкую деревянную прокладку и осторожно постучать ею между балками и черным полом или между двумя половицами, стараясь не ударить так сильно, что вы поднимете или прогнете пол.

Если вы столкнетесь с более значительным зазором, скажем, по всей длине балки пола, возьмите пистолет для уплотнения и нанесите строительный клей между черным полом и балкой. Когда клей затвердеет, вы не должны услышать ни единого писка или скрипа.

Squeak-Ender — это аппаратное обеспечение, которое эффективно заглушает эти раздражающие писки, помещая стальную монтажную пластину на балку и прикручивая ее к фанерному основанию пола.

Если причиной скрипа является трение деревянного пола о фанерный черновой пол под ним, вы можете вбить короткий деревянный шуруп через нижнюю часть черного пола в основание пола.Делайте это медленно и осторожно, следя за тем, чтобы винт не пробил верх готового пола.

Чтобы исправить скрипящие лестницы, войдите в заднюю часть через шкаф и вставьте прокладки в стыки между ступенями и подступенками. Если у вас нет доступа к задней части, постучите по очень тонкой прокладке между скрипящими частями, а затем обрежьте открытые части канцелярским ножом. Вы также можете попробовать нанести клей на любые натертые половицы.

Ремонт скрипящего пола сверху

Если у вас нет доступа к шумному полу или лестнице, ремонт скрипящего пола становится немного сложнее.Придется работать сверху. Вбейте гвозди для пола с кольцевым стержнем (покрытые маленькими кольцами, которые не дают гвоздю со временем откатываться) или гвозди для пола с цементным покрытием в швы между трущимися частями. Или, если отделение пола от основания вызывает скрип, вбейте два гвоздя под противоположными углами 45 градусов в балки, которые можно найти с помощью прибора для поиска гвоздей. Затем заполните отверстия шпатлевкой.

Если половицы под ковром скрипят, ввинтите винт для стеновых панелей через ковер и подкладку в балку пола, зенковав головку винта в черновой пол.Головка винта не должна быть видна или ощущаться на ковре, хотя вам, возможно, придется немного расчесать ворс, чтобы замаскировать место, где вы вбили винт.

Крепление скрипящего деревянного пола также можно выполнить сверху, купив пол ремонтный комплект, который в основном помогает устранить пространство между полом и половицами. Squeeeeek No More (20 долларов США), например, предоставляет поисковые устройства для балок, длинные винты и инструмент, который отламывает их головы после того, как они ввинчиваются через половицы в балки ниже.Его можно использовать для коврового покрытия, уложенного над деревянным черным полом. Точно так же комплект Counter-Snap Kit также предотвращает скрип с помощью винтов, но в этом случае головки винтов автоматически отламываются благодаря функции контроля глубины. Этот продукт можно использовать на паркетных полах.

Еще одно простое решение — посыпать трещины тальком. Звучит скользко, правда? Затем вы кладете полотенце или ткань на это место и медленно проходите по нему, чтобы облегчить его. Порошок действует как смазка, останавливающая трение, вызывающее шум.

Где бы ни возникла ваша проблема, если вы знаете, как починить скрипучие полы, вы можете вернуться к ночному краду к холодильнику, не разбудив семью.

определение скрипа в The Free Dictionary

Сквозь узкий проем раздался скрип широкой деревянной лестницы старого дома. Бедная миссис Квилп, однако, думала, с чего начать и какие вопросы она могла бы задать; И только когда дверь, очень настойчиво скрипнув, предупредила ее, чтобы она продолжала идти без дальнейших размышлений, звук ее голоса был услышан.Двигаясь дальше, я наконец обнаружил тусклый свет недалеко от доков и услышал жалкий скрип в воздухе; и, посмотрев вверх, увидел над дверью развевающуюся вывеску с белой росписью на ней, слабо представляющую высокую прямую струю туманных брызг, и эти слова под ней — The Spouter-Inn: — Питер Гроб. «Я знаю, что он был на нем. новые ботинки; я слышал, как они скрипят в комнате бабушки ». Эдмон услышал скрип кровати, когда они передвигали труп, услышал голос губернатора, который просил их полить водой лицо мертвого; и увидев, что, несмотря на это заявление, заключенный не поправился, они послали за врачом.Через десять минут записка написана, и сапоги Папы скрипят сами по себе в коридоре снаружи. Когда я задавал себе эти вопросы, его спичка вспыхнула в холле; в другой момент лестница скрипела под его ногами, как скрипела под ногами убийцы; и гуманный инстинкт, который вдохновил его вопреки его риску, отразился и на моей медлительной чувствительности. Джаггерс никогда не смеялся; но он носил огромные яркие скрипящие сапоги, и, стоя на этих сапогах, склонив большую голову и соединив брови, ожидая ответа, он иногда заставлял сапоги скрипеть, как будто они смеялись сухим и подозрительным путь.