Чтобы не укачивало в машине: Что делать, чтобы не укачивало в дороге

Содержание

Что делать до и во время поездки, если вас укачивает в автобусе

Подготовка к длительной поездке — один из увлекательнейших моментов. Вы с удовольствием покупаете билеты, вприпрыжку собираете чемодан, рисуете в воображении приятные моменты из предстоящего путешествия. Но есть один момент, способный омрачить даже самого заядлого оптимиста: укачивание. Многих людей действительно укачивает в транспорте, и это не просто особенность организма. Это явление создает настоящее неудобство в пути, и с ним нужно что-то делать. Если вы из числа людей, которым грозит укачивание в транспорте, постарайтесь предпринять определенные меры еще до отправления в путь.

Все дело в нашем вестибулярном аппарате. Он представляет собой часть центральной нервной системы и позволяет человеку адекватно оценивать его положение в пространстве. Расположен вестибулярный аппарат в ухе. Если вам любопытно, почему нас укачивает в принципе, то вот вам ответ: когда вестибулярный аппарат чрезмерно активно стимулируется (мы не можем найти точку опоры — нас всю дорогу потрясывает, и в то же время перед глазами сильно быстро мелькают дома и машины за окном), в мозгу запускается целый ряд реакций, в том числе — и рвотный рефлекс.

В итоге происходит полноценное укачивание в транспорте. Противостоять ему можно, например, путем тренировки организма. Если же поездка в автобусе на носу, а организм еще не тренированный, либо склонность к укачиванию заложена в вас на генетическом уровне, воспользуйтесь некоторыми методами, которые должны помочь избежать рвоты и даже тошноты.

Что предпринять до поездки, если вы точно знаете, что вас укачивает в автобусе

Место в салоне. Покупая билеты на автобус, берите места поближе к водителю. Обычно сильнее укачивает в хвосте транспортного средства, поэтому передняя часть автобуса — оптимальное место, когда тошнит в дороге. Если в автобусе есть не только нормально расположенные кресла, а и такие, в которых придется сидеть спиной к движению, выбирайте только привычно расположенные кресла. Ваш организм должен находиться в максимально знакомых для него условиях.

Еда. В дорогу не стоит отправляться ни голодными, ни когда изрядно переели. Постарайтесь поесть за 2-3 часа до выезда. Желательно не есть ни жирной, ни жареной, ни любой другой тяжелой для желудка пищи. Пускай это будет легкий перекус. Также воздержитесь от алкоголя накануне — вы не знаете, как себя поведет организм, которому придется справляться с похмельным синдромом и одновременно с этим — адаптироваться к непривычным для него условиям в транспорте.

Сон. Высыпаться полезно не только перед дальней поездкой, но и в принципе — чтобы быть в тонусе, чтобы была энергия, чтобы мозг функционировал правильно. Однако перед путешествием на автобусе выспаться критически важно, потому что недосып провоцирует тошноту, из-за него еще сильнее укачивает.

Кофе с молоком. В принципе, в пути и даже перед выездом не стоит пить кофе, а уж тем более — кофе с молоком. Во-первых, сам по себе кофе раздражает слизистую желудка, что провоцирует тошноту. Во-вторых, молоко и другие молочные продукты ведут себя непредсказуемо, даже на ровном месте провоцируя расстройство желудка и подташнивает. Хотите ли вы настолько рисковать?

Аптека. Перед выездом зайдите в аптеку и спросите: что делать, если укачивает в транспорте? Наверняка вам предложат купить лекарства (на травяной основе в том числе), которые должны помочь справиться с признаками укачивания. Возможно, вы уже сталкивались с побочным эффектом от длительных путешествий на автобусе и теперь знаете, какие именно таблетки вас спасут. А может, лучшие средства вам подскажут родители, друзья. Возьмите на заметку их рекомендации, но все же проконсультируйтесь в аптеке по поводу того, как справиться с укачиванием.

Лучшие методы по борьбе с укачиванием

Ситуация: вас уже тошнит в автобусе. Что делать? Если чувствуете, что “плывете”, откажитесь от любых раздражающих мозг занятий: чтение, игры на смартфоне и даже просмотр фильма на планшете. Максимум, который можете себе позволить — прослушивание музыки. Сильно от укачивания в транспорте это вас не спасет, но отказ от необходимости сосредотачивать взгляд на мелких, быстро движущихся предметах выровняет ситуацию.

Не зацикливайтесь на мыслях о том, почему так укачивает в автобусе, что делать, если вас сейчас стошнит. Думайте о чем-то приятном, отвлекитесь на разговор с попутчиками, поговорите со стюардессой, расспросив ее о достопримечательностях города, в который вы направляетесь. И смотрите вдаль, вперед, желательно — через окно водителя. Так вы избежите быстрого мелькания мелких предметов, и будете сосредоточены на статической точке впереди.

Обеспечьте себе доступ к чистому, свежему воздуху. Духота — лучший друг тошноты и рвоты, поэтому откройте окно или люк, который над проходом, включите кондиционер. Если совсем невмоготу, попросите водителя сделать вынужденную остановку. Один раз попросите, зато спасете свое положение, возможно, умоетесь холодной водой, подышите воздухом, и вам станет лучше.

Перебивайте подкатывающее ощущение рвоты вкусом мятной жвачки или конфеты. Другой вкус (например, сладкий) не подойдет, только мята способна ослабить выраженность тошноты. Да, это выглядит из разряда народных средств от тошноты и укачивания, зато они действенные. Сюда же можете подключить и дольку лимона (заблаговременно нарежьте лимон или апельсин дольками и возьмите их в дорогу) и даже — соленые огурцы. Вкус соленых огурцов перебивает рвотные рефлексы, вы можете так же уложить их в баночку или контейнер для еды и начинать есть, когда чувствуете, что подташнивает.

Что еще делать, когда тошнит в автобусе? ТОП-5 методов, в том числе — народные

1. Пейте чистую воду или чай. Можно даже пожевать заварку, потому что она относительно нейтральная по вкусу, а главное — не сладкая, что поможет противостоять накатывающей тошноте.

2. Если есть возможность, приложите ко лбу и затылку смоченное в холодной воде полотенце. Оно должно немного взбодрить вас и придать сил. Помогает и небольшой самомассаж ладоней, запястий, ушей.

3. Обмотайте эластичными бинтами запястья. Они создадут перепад давления, что в свою очередь снизит вероятность возникновения тошноты.

4. А вот еще одна рекомендация из категории “бабушкины советы”: перед выездом зажмите в зубах зубочистку или обычную спичку. Постоянное пожевывание отвлечет вас от дурных мыслей о том, что вас укачивает в автобусе. Мы не ручаемся за действенность данного народного метода, но вспомните, наверняка вы не раз видели в транспорте людей, жующих спичку.Скорее всего, что-то в этом определенно есть.

5. Как и в заклеивании пупка пластырем. Только не смейтесь. Такой метод тоже применяют (чего не сделаешь ради того, чтобы не стошнило в салоне, в том числе — поверишь в чудодейственность пластыря на пупке), когда встает вопрос — как избавиться от тошноты в автобусе. Главное наклеить пластырь на пупок крест-накрест и надеяться на чудо.

А чтобы не полагаться всецело на случай и провидение, постарайтесь запастись таблетками от тошноты, возьмите с собой что-то кисленькое, воду. проветривайте в салоне или включайте кондиционер над своим креслом и, конечно, наслаждайтесь поездкой.

Другие статьи

Проверенные средства от укачивания

Поездка в транспорте может превращаться в настоящее испытание, если она сопровождается симптомами морской болезни.

Транспортное укачивание, или болезнь движения, возникает у 45% взрослых и приблизительно 60% детей. В пожилом возрасте от нее страдают значительно реже, но это состояние ограничивает в выборе транспорта. Существуют эффективные средства, которые помогают устранить неприятные ощущения. Главное – приобрести их заранее.

Почему возникает укачивание

Сигналы мозгу о положении тела в пространстве поступают сразу от нескольких систем. Вестибулярный аппарат, который находится в среднем ухе, воспринимает ускорение, скорость движения, и расположение человека. Дополнительную информацию мозг получает от чувствительных рецепторов, расположенных по всему телу, и органа зрения. Если между сигналами есть несоответствие, появляются признаки укачивания.

Реакция организма зависит от возраста. У детей в 1 годик вестибулярный аппарат еще не развит, а зрение не используется мозгом для ориентации в пространстве, поэтому у них укачивание не развивается. С возрастом нервная система тренируется, сохраняет модель реакции на действие раздражителя.

Поэтому симптомы морской болезни появляются реже.

Симптомы укачивания

Признаки укачивания развиваются постепенно. Начинается все с плохого самочувствия, зевоты, глубокого дыхания. Кожа становится бледной, обильно выделяется слюна. Признаком раздражения периферической нервной системы является холодный липкий пот.

При укачивании среди первых симптомов может быть:

сонливость;
головокружение;
головная боль;
чувство усталости.

Следом за ними появляется тошнота и рвота, может нарушаться координация движений. Если поездка продолжительная, морская болезнь приводит к снижению артериального давления. Неукротимая рвота может стать причиной сильного обезвоживания.

У каждого человека укачивание проявляется разным набором симптомов. Поэтому выделяют преобладание признаков нарушений в нервной системе, пищеварительном тракте, сердечно-сосудистой системе. Но чаще всего встречается смешанная форма.

Где может возникать укачивание

Провоцирующим фактором может выступать поездка на любом транспорте. На первом месте по частоте появления симптомов находится морские путешествия. Риск увеличивается, если человек во время движения находится в закрытой каюте и не может следить за перемещением судна.

В детском возрасте, при беременности, укачивание появляется в автомобиле при езде на заднем сидении. Реакция возникает из-за несоответствия ощущений, которые получает зрительный анализатор и вестибулярный аппарат. Также часто признаки морской болезни беспокоят при путешествии на самолете. Симптомы появляются с момента изменения высоты, разворота или при попадании в воздушные ямы.

Реже всего недомогание беспокоит в железнодорожном транспорте. Симптомы появляются, если сидеть в хвосте движущегося поезда. Выше вероятность при поездке на скоростной электричке, которая движется быстрее 200 км/ч.

Укачивание возникает даже у космонавтов, которые готовятся к полетам и тренируют вестибулярный аппарат. Но в этом случае причина болезни – невесомость, которая нарушает работу среднего уха.

Народные средства от укачивания

Если известно, что любая поездка сопровождается недомоганием, можно подготовиться заранее и использовать доступные средства, чтобы подавить тошноту и не допустить рвоту.

Малышам нельзя путешествовать на голодный желудок. Но и переедать перед поездкой тоже не рекомендуется. Взрослым прежде, чем отправиться в длительное путешествие, не советуют курить и употреблять алкоголь.

В домашних условиях помогает корень имбиря. Чтобы предотвратить появление симптомов, до поездки нужно съесть около 1 г, тщательно измельчив. Положительный эффект оказывает анисовое эфирное масло. Его наносят заранее на тыльную сторону запястья, а при появлении недомогания вдыхают аромат.

К народным средствам относятся мятные леденцы. Лучше всего их действие проявляется во время полета на самолете, проглатывание слюны помогает выровнять давление во внутреннем ухе и избежать ощущения заложенности.

Если укачивает при поездке на авто, в домашних условиях можно заранее забинтовать запястья медицинским или эластическим бинтом. Считается, что это хороший и безопасный способ побороть неприятные симптомы без лекарств. В аптеках можно уже приобрести браслет от укачивания, который работает как акупунктурное средство. Для большего эффекта рекомендуется носить его на двух запястьях.

В аптеках представлены несколько типов таких изделий:

для беременных;
для девочек;
для мальчиков;
для маленьких детей.

К средствам с непроверенной эффективностью относится заклеивание пупка. Народные целители считают, что таким способом напоминают организму о периоде внутриутробного развития, поэтому человека перестает укачивать.

Рейтинг лучших препаратов от укачивания

В тяжелых случаях, когда домашние методы оказываются неэффективными, можно обратиться к врачу или самостоятельно приобрести безрецептурные таблетки от укачивания.

Лучшими средствами для борьбы с морской болезнью считаются таблетки из группы блокаторов Н-1 гистаминовых рецепторов. В аптеках они представлены следующими препаратами:

Драмина – можно принимать детям с 3 лет, разрешены при беременности.
Авиамарин – доза препарата разрешена детям с 6 лет.

Одна таблетка, принятая до еды, позволяет сдержать появление приступов тошноты на 3,5 часа и больше. Но препарат нельзя использовать женщинам в период грудного вскармливания.

К эффективным таблеткам относится димедрол. Это антигистаминный препарат с выраженным седативным и снотворным действием. Но условие его продажи из аптек – рецепт врача. Поэтому несмотря на эффективность, его используют редко.

Справиться с симптомами укачивания помогают препараты от тошноты. Их назначает врач, если при морской болезни преобладают тошнота, а длительная поездка сопровождается непрекращающейся рвотой.

В этом случае врач может назначить:

Метоклопрамид;
Ондансетрон;
Этаперазин.

К эффективным и безопасным средствам относятся гомеопатические препараты Авиа-море и Коккулин. Они не обладают побочными действиями, могут применяться у детей и взрослых. Но для получения нужно эффекта, их нужно принимать за день до планируемой поездки и продолжать во время нее.

Помогают побороть симптомы укачивания растительные средства. В составе сиропа Педиакид экстракты мяты, имбиря, шалфея и апельсина, а также добавление лимона и расторопши. Если выпить сироп дома до поездки, он уменьшит тревожность, волнение и предотвратит появление тошноты.

Облегчает состояние при морской болезни растительный пластырь Extraplast. В его составе экстракт мяты, дурмана и имбиря. Пред поездкой на транспортном средстве его охлаждают и приклеивают на сухую кожу. Эффект сохраняется до 6 часов.

Кроме лекарственных средств можно использовать различные методы тренировки вестибулярного аппарата и психотерапия, которая помогает контролировать вегетативные реакции.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Что делать, чтобы не укачивало в транспорте

Многие любят путешествовать в автомобиле, а у некоторых нет выбора – им приходится передвигаться на машине или автобусе. При этом не каждый человек способен выдержать долгую монотонную езду, есть люди, которых непременно начнет укачивать. Разбираемся, что делать, чтобы свести это неприятный эффект к минимуму.

Укачивание – это болезнь?

Укачивание, или кинетоз, считается болезнью. Она может возникать и во время полета на воздушном транспорте, во время морской прогулки, да и просто при передвижении на машине, автобусе и т.п. От этой напасти страдают около 35% людей, среди них и взрослые, и дети.

Почему возникает укачивание?

Все проявления «болезни движения» зависят от вестибулярного аппарата, который расположен во внутреннем ухе человека. Вестибулярный аппарат отвечает за ощущение равновесия и реагирует на все изменения положения головы и тела. Главной причиной развития кинетоза принято считать несовершенство вестибулярного аппарата.

Но на самом деле провоцирующих «морскую болезнь» факторов масса. Среди них могут быть и такие: недостаточность кровообращения в задних отделах мозга, воспаления уха, заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни вегетативной нервной системы, опухоли, которые находятся в головном мозге, духота, страх и паника, депрессивное состояние, беременность, боязнь замкнутого пространства, и другие.

Как справиться с «морской болезнью»

Чтобы свести к минимуму неприятные симптомы, старайтесь смотреть в окно, но не на проезжающие рядом машины, а на линию горизонта. Если вы не водите машину, а едете как пассажир, садитесь на переднее сиденье. Лишних поворотов головы лучше избегать: зафиксируйте голову в одном положении с помощью шейной подушки. Не используйте во время поездки телефон или планшет, наденьте солнечные очки или закройте глаза. Во время движения приоткройте окна для доступа свежего воздуха.
На развитие кинетоза могут повлиять резкие маневры — ускорения и торможения, поэтому попросите водителя двигаться аккуратнее. Если вы едете по железной дороге, садитесь по направлению движения, а в автобусе – на первые ряды. При перелетах лучше сесть у крыла: эта часть самолета считается наиболее стабильной.

Напомним, нижегородский общественный транспорт оснастят валидаторами до конца года.

По материалам дзен-канала Woman health Russia

Почему собаку укачивает в машине: причины, меры профилактики

Большинство собак хорошо переносят поездки в автомобиле, особенно если хозяева с детства приучают их к совместным путешествиям. Однако некоторых домашних питомцев в транспорте может укачивать. Укачивание (кинотез) выражается в повышенном сердцебиении, саливации, тошноте, угнетенном состоянии, беспокойстве и частой смене положения тела.

Почему собаку укачивает в машине: причины

Главная причина укачивания собаки в машине – проблемы с вестибулярным аппаратом. У щенка до года он еще не сформирован, и нет гарантии, что с возрастом эта проблема решится. При постоянной тряске жидкость, находящаяся в вестибулярном аппарате, направляет хаотичные импульсы в мозг. Такой же хаос наступает в случае нарушения импульсов или блокировки ядами, от которых организм пытается избавиться с помощью рвоты.

Также собаку может укачивать в случае заболевания, например, отита. Наконец, домашний питомец может бояться поездок в машине, его могут волновать посторонние и не всегда приятные запахи, вибрация двигателя, незнакомые люди, находящиеся в машине, негативные воспоминания, связанные с поездкой в ветеринарную клинику. В таких случаях эта проблема приобретает психологический характер.

Собаку укачивает в машине: что делать?

Если домашнего питомца укачивает очень сильно, и вы не знаете, как бороться с этой проблемой, прежде всего нужно проконсультироваться с ветеринаром, который назначит соответствующий препарат. Многие опытные владельцы всегда имеют на случай укачивания собаки в машине лекарственные средства такого плана. Перед их применением нужно тщательно изучить инструкцию, чтобы избежать побочных эффектов. К таким препаратам относятся Аэрон, Барбовал, Рейсфит, Серения, Нукс Вомикард и другие.

Если собаку не укачивает, но перед поездкой она сильно нервничает, можно дать ей успокаивающее лекарство, например, Стоп-стресс или Фитекс и постараться создать максимально благоприятную обстановку в машине – убрать ароматизаторы, которые могут раздражать питомца, выключить музыку или слушать ее негромко. Необходимо также исключить курение, создать комфортные для животного температуру и воздухообмен. Духота может быть еще одним источником дискомфорта, поэтому лучше включить кондиционер или приоткрыть окна.

Обеспечьте домашнему питомцу комфортное место в автомобиле, чтобы ему было удобно лежать и сидеть. Маленькую собачку, испытывающую сильное беспокойство, желательно взять на руки и поглаживать или посадить в сумку-переноску, в которой она будет чувствовать себя защищенной.

Каждая поездка должна ассоциироваться у четвероногого любимца с чем-то приятным, например, получением любимого лакомства, забавой с новой игрушкой. Если вам предстоит длительное путешествие, старайтесь почаще останавливаться (хотя бы с периодичностью два часа). Во время остановки выпускайте собаку из машины, чтобы дать ей возможность сходить в туалет, побегать и попить.

Перед поездкой не кормите собаку. Животное должно получить пищу как минимум за 2-3 часа перед путешествием (идеальный вариант – за 8-10 часов), исключением является небольшая порция лакомства. При этом необходимо обеспечить доступ к чистой питьевой воде.

Если поездка ассоциируется у собачки с чем-то неприятным, например, посещением ветклиники, где ей делали прививку, болезненный укол, перед путешествием организуйте ей какую-нибудь приятную процедуру. Это может быть интересная прогулка, купание в водоеме, занятие на спортивной площадке.

Меры профилактики

Лучшей тренировкой вестибулярного аппарата является приучение собаки к поездкам, но нужно начинать с малого, например, одного круга на машине вокруг дома. Ехать при этом нужно медленно и аккуратно. Резкие повороты, плохая дорога, экстренное торможение могут привести к тому, что животное начнет укачивать. Катание с собакой, склонной к укачиванию, на большой скорости по бездорожью – неудачная идея. Это относится не только к взрослым собакам, но и к щенкам, которые еще очень слабы физически.

Не забывайте и о прогулках с домашним питомцем, сопровождающихся бегом, играми, резкими разворотами. Активные собаки, привыкшие к физическим нагрузкам, лучше переносят поездки в машине и не страдают от укачивания, так как их вестибулярный аппарат натренирован.

Почему укачивает в автомобиле и как это «вылечить»

Многие люди во время езды на транспорте страдают укачиванием. Это может как автомобиль, так и самолет или корабль. В чем причины этого недуга и как с ним бороться?

Стоит сразу сказать, что причины возникновения укачивания еще до конца не изучены. Однако, основа здесь — взаимодействие органов зрения и вестибулярного аппарата. Оба этих сенсора передают сигналы в мозг о положении тела в пространства. И из-за их несоответствия возникает подобный эффект. Однако, на то, как это именно работает, есть два взгляда. Первый говорит о том, что вестибулярный аппарат во время покачивания или тряски сигнализирует мозгу, что тело находится в движении, однако глаза видят вокруг лишь салон авто, который не меняется. Второй вариант отличается. Он основан на предположении о том, что органы зрения передают мозгу информацию о меняющемся пейзаже, в то время как тело сидит, т. е. оно находится в покое и никуда не двигается. Из-за такого «расхождения показаний» мозг начинает сомневаться в добром здравии организма в целом. Первым делом, он думает, что его отравили. А какая реакция организма на отравление? Правильно, тошнота.

Кстати, именно поэтому укачивать может только пассажиров. Водитель в этом случае получает в разы больше информации и его мозг отлично понимает, что происходит с телом.

Если вы склонны к укачиванию в транспорте, то стоит избежать чтения во время движения, а также ограничить использование телефона или планшета. Если вам предстоит поездка в поезде или автобусе, выбирайте место так, чтобы не сидеть спиной вперед. Также следует не есть за два часа до выезда.

В машине лучше занять переднее пассажирское место. Так у вас будет больший обзор, соответственно, в мозг будет поступать более полная информация. Если нет возможности сесть спереди, то лучше устроиться посередине заднего ряда кресел. Да, возможно, будет не так комфортно, но зато это поможет бороться с укачиванием.

Есть и много других способов поправить самочувствие. Например, многие советуют открывать окно, свежий воздух и глубокие вздохи помогут справиться с приступами тошноты. К тому же, дуновение ветра и звуки дороги позволят также дать больше информации мозгу.

Также часто рекомендуют употреблять фрукты или овощи, которые богаты витамином С. Может помочь и обычная жевательная резинка. В аптеках продается множество специальных препаратов. Но стоит забывать, что лучше всего приобретать лекарства только после консультации врача.

Бывает и так, что в одних автомобилях нас укачивает, а в других нет. Но на самом ли деле проблема в технике? На тошноту во время поездки влияет стиль вождения каждого конкретного шофера. Не удивительно, что когда он постоянно то, давит на газ, то отпускает его, ошибается с переключением передач или резко тормозит, машина дергается. На таком аттракционе укачать может любого. Наиболее опасным местом в этом случае можно назвать извилистую дорогу. Мало того, что пейзаж постоянно меняется, так и водитель вынужден периодически сбавлять скорость. Но приступ тошноты может начаться даже в городе, например, при рваной езде в пробке.

А вот когда водитель довольно аккуратен, едет плавно, стараясь держать равномерную скорость, то пассажиром повезло. В таком авто их будет укачивать гораздо меньше.

Но и технические особенности тоже могут быть важны. Например, мягкую подвеску все хвалят за небывалый комфорт, но именно на таких машинах укачивает чаще всего. На неровностях дороги такой автомобиль склонен немного раскачивается, что является спусковым крючком для вестибулярного аппарата. Опасность может исходить и от коробки передач. Она может быть плохо настроенной или неисправной, от этого при переключении скорости авто может подергиваться.

Если вы склонны к укачиванию, то можно попробовать натренировать свой вестибулярный аппарат. Естественно, не стоит прибегать к жестким методам космонавтов. Вполне достаточно будет каждый день делать пару специальных упражнений. Хорошо в этом деле помогает и занятие спортом.

Фото с интернет-ресурсов

Жену и ребенка укачивает в автомобиле. 11 способов избежать проблемы

У этого явления много названий: кинетоз, морская болезнь, болезнь движения, но суть одна — ощущение тошноты во время путешествий.

Материалы по теме

Врачи-неврологи доказали, что в основе этого неприятного явления лежит… информационный конфликт — несоответствие информации, идущей в головной мозг от различных сенсоров человеческого организма. Все неприятности возникают из-за сбоя в работе вестибулярного аппарата. Этот орган отвечает за то, что мы твердо держимся на ногах, и реагирует на изменения положения головы и тела в пространстве.

Вестибулярный аппарат расположен в улитке внутреннего уха, в полукружных каналах, заполненных жидкостью — эндолимфой. Чувствительные волоски на стенках каналов реагируют на колебания этой жидкости и движение микроскопических кристалликов-отолитов. При изменении положения тела и при движении эти кристаллики раздражают волоски, и сигнал идет в мозг.

У большинства людей вестибулярный аппарат достаточно натренирован и они не испытывают трудностей ни в воздухе, ни в море, ни на суше. Болезни движения подвержены 5–10% населения.

Почему укачивание в автомобиле называют морской болезнью?

Все очень просто: впервые люди столкнулись с этим феноменом во время морских путешествий. Оттуда и пошло название.

«За рулем» называет одиннадцать способов, которые помогут именно в автомобильных путешествиях.

1. Выбирайте правильное место

Лучшее место в машине — переднее сиденье рядом с водителем. Здесь колебания ощущаются меньше всего и, соответственно, меньше укачивает. К тому же открывается прекрасный обзор через лобовое стекло, помогающий организму установить более правильные отношения с двигающимся пейзажем. Замечено, что на водительском месте укачивает еще меньше. Предложите жене сесть вместо вас за руль (разумеется, если у нее есть права).

2. Установите кресло в нижнее положение

В этом случае вы минимизируете амплитуду колебаний головы, вызывающих кинетоз. В дополнение к этому постарайтесь зафиксировать голову, прижав ее к подголовнику. Отличным решением может стать надувная подушка под шею.

3. Откажитесь от чтения в дороге

Не стоит читать книги, вести переписку на мобильном устройстве или работать с ноутбуком. Иначе вы усилите конфликт между фиксированными зрительными ощущениями и откликами организма на перемещение в пространстве.

4. Не смотрите в боковые окна

Материалы по теме

Смотреть нужно по направлению движения, на полоску надвигающегося на вас шоссе. Постарайтесь следовать за условной меткой, установив ее метрах в 50 перед собой.

Этой рекомендации следует придерживаться во время езды по горной дороге, когда дополнительную нагрузку организму создает укачивание, связанное с изменением высоты и частыми поворотами.

5.

Купите леденцы
Стюардессы перед взлетом не зря предлагают пассажирам карамельки. Сосательные конфеты — один из способов победить укачивание. Альтернативой может служить долька лимона или других цитрусовых.
6. Выставьте температуру пониже
Замечено, что жара и духота усиливают тошноту у людей, склонных к укачиванию. Включение кондиционера на более низкую температуру или интенсивное проветривание через открытые стекла ослабляют укачивающий эффект.
7. Подберите запахи
Не только чистый воздух, но и запахи в салоне помогают справиться с укачиванием. Запаситесь в дорогу ароматами розмарина, мяты, лимона. Можно использовать и натуральные эфирные масла, смочив ими носовой платок.
8. Пейте воду
Глоток воды, особенно негазированной, может стать в буквальном смысле спасительным во время поездки. Но избегайте употребления спиртных напитков и пива. Также перед поездкой не рекомендуется наедаться и употреблять жирную пищу.
9.
Делайте остановки
Они просто необходимы, чтобы сделать поездку комфортной для всех путешествующих с вами в машине, а уж для расположенных к укачиванию тем более. Делайте остановки с периодичностью не реже, чем один раз в каждые три часа.
10. Спите
Это прекрасное средство, чтобы без проблем перенести автопутешествие. Помочь заснуть могут таблетки, которые рекомендуют врачи страдающим от морской болезни. Правда, во сне вы рискуете проспать все самое интересное, что было во время пути. Но это уже другая тема.
11. Подберите таблетки
Материалы по теме
Если вам все же не удается обеспечить нормальное состояние в автопутешествии, загляните в аптеку и спросите препарат от морской болезни. Высокую эффективность, в частности, показал препарат фенибут, который следует принять за час до поездки. Специалисты утверждают, что фенибут обязательно есть в бортовой аптечке космонавтов.
Решить проблему поможет также таблетка валидола под язык или 20 капель корвалола на полстакана воды.
Комфортных всем поездок!
Фото: depositphotos.com
Что делать, если укачивает в транспорте | Здоровая жизнь | Здоровье
За несколько недель

Тем, кого укачивает, важно занять «правильное» место в транспорте.
В автомобиле это переднее сиденье: здесь меньше трясет и хорошо видно горизонт.
В автобусе – в передней половине, «зад» обычно больше «ходит» из стороны в сторону.
В поезде – в купе, расположенных в середине головных вагонов.
В самолете – наиболее стабильны сиденья в области крыльев, наименее – в хвосте.

За чувство равновесия отвечает вестибулярный аппарат – особая система, находящаяся во внутреннем ухе. Если он слабый, даже небольшая качка может вызывать существенный дискомфорт. До отпуска две недели–месяц? Тогда самое время приступить к тренировкам вестибулярного аппарата. Их цель – постепенно приучить его к переменам положения головы и тела, чтобы в дальнейшем они вызывали меньше проблем. Выполнять упражнения обязательно каждый день, можно – в различных комбинациях.
Отлично тренируют вестибулярный аппарат танцы, особенно те, где нужно кружиться. Вальс – не ваше увлечение? Тогда упростим задачу. Дома, стоя на обеих ногах, медленно поворачивайтесь вокруг своей оси – дважды по часовой стрелке, дважды – против часовой. В дальнейшем можно постепенно наращивать число поворотов, ориентируясь на свое самочувствие. Другое упражнение выполняется сидя. Медленно поворачивайте голову сначала влево‑вправо, а затем наклоняйте ее вперед, к левому и правому плечу, все – по три раза.
Укрепляют вестибулярный аппарат занятия в бассейне, особенно если вы будете не только плавать, но и поворачиваться вокруг своей оси или выполнять в воде кувырки.
Очень полезно ездить на велосипеде, но только медленно, ведь так равновесие держать сложнее, чем при быстрой езде.
Если вы человек неспортивный, выход тоже есть. Существуют упражнения, которые почти не требуют движения. Сядьте и зафиксируйте свой взгляд на какой-либо точке. Максимально переведите глаза вверх, вниз, направо и налево. Повторите дважды, а затем проделайте те же движения с закрытыми глазами.
На даче есть гамак? Обязательно покачайтесь в нем. Хорошо тренируют вестибулярный аппарат и обычные качели.
За несколько дней

Кстати
Доказано, что во время менструации женщин укачивает сильнее, чем обычно. Поэтому в «критические дни» поездки лучше не планировать. Если же они неизбежны, старайтесь по крайней мере ездить в прохладное время суток.
Времени на тренировку уже нет, но можно максимально подготовиться к поездке, чтобы неприятные ощущения донимали вас меньше.
Выспитесь. Накопившаяся усталость ослабляет адаптационные механизмы организма, в том числе страдает и работа вестибулярного аппарата. Так что всю ночь перед поездкой собирать чемодан или отправляться в автобусный тур или на самолет после ударной рабочей смены – плохая идея.
Откажитесь от приема алкоголя. Он ослабляет вестибулярный аппарат.
В день поездки
Позавтракайте, но не переедайте. Путешествие на переполненный желудок чревато появлением тошноты. Однако голод также усиливает укачивание.
Имбирь с давних пор считается прекрасным средством от укачивания. Брать с собой порезанный имбирь в свежем виде не слишком удобно. А вот леденцы или даже печенье с имбирем – хороший вариант. Помогают унять головокружение и другие леденцы, особенно кисловатые. Также полезно взять с собой несколько ломтиков лимона – пососав их, вы уменьшите тошноту.
Не зацикливайтесь. Человек, который знает, что его укачивает, начинает думать об этом, не успев еще сесть в транспорт, – и неприятные ощущения появляются уже на этом этапе. Отвлечься от тревожных мыслей прекрасно помогает музыка – возьмите с собой плейер с любимыми мелодиями. Если вы едете с кем-то из близких, можно поиграть в какую-нибудь словесную игру (хотя бы в те же города). А вот читать или играть на телефоне или планшете – плохая идея. Фиксирование взгляда на близкой точке на фоне тряски усиливает укачивание.
Если едете в автобусе, смотрите вдаль. Лучше всего – в лобовое стекло, чтобы дорога была перед вами, однако это далеко не всегда возможно. Вбок можно смотреть, только если вы сидите лицом по ходу движения. Да и то, если предметы мелькают слишком быстро, лучше прикрыть глаза и попробовать задремать. Это справедливо и для полета в самолете.
Не перегревайтесь. Духота и жара ухудшает состояние вестибулярного аппарата. Если автобус делает остановки, выходите на них подышать. Полезно захватить с собой термальную воду, обязательно – взять воду питьевую. Кстати, в нее полезно добавить сок все того же лимона.
Болезнь движения: симптомы и лечение
Обзор
Что такое укачивание?
Укачивание возникает, когда ваш мозг не может воспринимать информацию, поступающую из ваших глаз, ушей и тела. Постоянное движение — в машине, самолете, лодке или даже в парке развлечений — может вызвать тошноту, липкость или тошноту в животе.Некоторых людей рвет. Укачивание, морская болезнь или воздушная болезнь — это укачивание.
Кто может заболеть укачиванием?
По оценкам, каждый третий человек в какой-то момент заболевает укачиванием. Наибольшему риску подвержены женщины и дети в возрасте от 2 до 12 лет. Тем не менее, это состояние может повлиять на кого угодно.
Эти факторы увеличивают ваши шансы заболеть укачиванием:
Симптомы и причины
Что вызывает укачивание?
Ваш мозг получает сигналы от чувствительных к движению частей вашего тела: глаз, внутреннего уха, мышц и суставов. Когда эти части отправляют противоречивую информацию, ваш мозг не знает, неподвижны вы или движетесь. Беспорядочная реакция вашего мозга вызывает тошноту.
Например, при езде в машине ваш:
Глаза видят проезжающие деревья и регистрируют движение.
Внутреннее ухо ощущает движение.
Мышцы и суставы чувствуют, что ваше тело неподвижно.
Мозг обнаруживает разрыв между этими сообщениями.
Многие действия могут вызвать укачивание, например:
Аттракционы и виртуальная реальность.
Чтение в движении.
Поездка на лодке, машине, автобусе, поезде или самолете.
Видеоигры и фильмы.
Каковы симптомы укачивания?
Морская болезнь может застать вас врасплох. В один момент вы можете почувствовать себя хорошо, а затем внезапно почувствовать некоторые из этих симптомов:
Диагностика и тесты
Как диагностируется укачивание?
Ваш лечащий врач попросит вас описать ваши симптомы и то, что вызывает эти симптомы. Ваш лечащий врач также может провести медицинский осмотр и проверить ваши глаза и уши.
Ведение и лечение
Как лечить или лечить укачивание?
У вас есть несколько вариантов предотвращения укачивания или лечения симптомов. Лечение укачивания включает:
Антигистаминные препараты: Антигистаминные препараты, обычно используемые для лечения аллергии, также могут предотвратить укачивание и облегчить симптомы.Эффективны только антигистаминные препараты, вызывающие сонливость. Формулы, предотвращающие сонливость, не помогут.
Пластыри: Кожные пластыри со скополамином (Transderm Scop®) или пероральные таблетки предотвращают тошноту и рвоту. Вы прикрепляете пластырь за ухом как минимум за четыре часа до поездки. Через три дня вы снимаете пластырь и накладываете новый. Это лекарство может вызвать сухость во рту и разрешено только для взрослых.
Каковы осложнения укачивания?
Укачивание не вызывает серьезных проблем.В редких случаях у некоторых людей не прекращается рвота. Чрезмерная рвота может вызвать обезвоживание и низкое кровяное давление (гипотензию).
Профилактика
Как предотвратить укачивание?
Эти действия могут снизить ваши шансы заболеть или облегчить симптомы, если они возникнут:
Травы: Вдохните успокаивающий аромат мяты, имбиря или лаванды.Пососите леденцы из перечной мяты или имбиря.
Диета и напитки: Пейте много воды. Перед путешествием выбирайте нежирные, безвкусные и крахмалистые продукты. Избегайте тяжелой пищи и жирной, острой или кислой пищи, которая может вызвать расстройство желудка. Не употребляйте алкоголь и не курите.
Свежий воздух: Направляйте вентиляционные отверстия на вас. И опускать окна в машинах.
Дальний взгляд: Положите телефон, планшет или книгу. Вместо этого смотрите на объект вдалеке или на горизонте.
Откиньтесь на спинку кресла: Откиньтесь, если возможно, и закройте глаза.
Точки давления: Носите браслеты для точечного массажа.
Во время путешествия вы всегда должны смотреть вперед. Место, где вы сидите, также может иметь значение, чтобы свести к минимуму мешающее движение:
Лодка: Сядьте в середине лодки на верхней палубе.
Автобус: Выберите место у окна.
Автомобиль: Сядьте на переднее пассажирское сиденье.
Круизное судно: Забронируйте каюту в передней или средней части судна. Если можете, выберите один на более низком уровне, ближе к воде.
Самолет: Сядьте в секцию крыла.
Поезд: Выберите сиденье перед окном.
Перспективы / Прогноз
Каков прогноз (перспективы) для людей, страдающих укачиванием?
Морская болезнь может сделать путешествие стрессовым и неприятным.Но симптомы должны исчезнуть, когда вы перестанете двигаться.
Жить с
Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг?
Вы должны позвонить своему врачу, если у вас возникли проблемы:
Хроническая постоянная тошнота или рвота.
Симптомы укачивания, когда вы не двигаетесь.
Признаки обезвоживания.
Какие вопросы я должен задать своему врачу?
Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:
Как предотвратить укачивание?
Как лучше всего лечить укачивание?
Каковы побочные эффекты лечения?
Записка из клиники Кливленда
Почти каждый в какой-то момент чувствует укачивание. Рвота может вызвать тошноту и тошноту.Вы не всегда можете избежать движения, от которого вас тошнит, особенно во время путешествий. Если вы склонны к укачиванию, поговорите со своим врачом о способах предотвращения заболевания и о том, что делать, если вы заболели. Вы можете предпринять шаги, чтобы получить больше удовольствия от путешествия, не прибегая к сумке для барбекю.
простых способов избежать морской болезни — Центр здоровья пищеварительной системы
Круиз вашей мечты может стать кошмаром, если движение корабля вызывает у вас морскую болезнь. Укачивание сопровождается тошнотой, рвотой, головокружением, головными болями и холодным потом. Хотя морская болезнь может быть легкой, для некоторых людей она может полностью вывести из строя.
«Морская болезнь — это результат сложной физиологической реакции на движение», — говорит Джон Брэдберри, доктор медицины, медицинский директор Carnival Cruise Lines. «Это несоответствие информации, поступающей в мозг от глаз, внутреннего уха и сенсорных нервов, например, в ногах».
Подумайте об этом так: когда вы находитесь в каюте на корабле, ваши глаза не видят движения, но внутреннее ухо ощущает его.Ваши глаза говорят мозгу, что нет движения, в то время как внутреннее ухо сообщает мозгу о его наличии. В результате у некоторых людей возникает морская болезнь.
Вы можете заболеть укачиванием, путешествуя в автомобиле, самолете, поезде или даже во время прогулки в парке развлечений. «Люди, склонные к одной форме укачивания, как правило, более восприимчивы к другим ее формам», — говорит Брэдберри.
Стратегии предотвращения укачивания
Вот несколько способов снизить риск морской болезни:
Хорошо отдохните перед тем, как отправиться в плавание. Отсутствие сна и чувство истощения делают вас более восприимчивыми к факторам, вызывающим укачивание. Успокойтесь перед поездкой.
Принимайте противорвотные препараты. Существуют различные лекарства, помогающие предотвратить или лечить укачивание. Лекарства от тошноты называют противорвотными. К ним относятся антигистаминные препараты, такие как бонин и драмамин, доступные без рецепта, и препараты скополамина, которые выпускаются в форме таблеток или пластырей и требуют рецепта. «Большинство лекарств действуют, противодействуя воздействию химических веществ, выделяемых мозгом во время морской болезни», — говорит Брэдберри.
Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства лучше всего подходят для вас, так как вы можете быть ограничены другими лекарствами, которые вы принимаете. Антигистаминные препараты могут вызывать сонливость и сухость во рту и глазах. Поскольку антигистаминные препараты блокируют сообщения в той части мозга, которая контролирует тошноту и рвоту, прием лекарства, такого как драмамин, лучше всего работает, если вы принимаете его до того, как заболеете укачиванием. Поэтому для достижения наилучших результатов примите таблетку перед посадкой на корабль, если вы собираетесь в короткое путешествие.
Выйдите на свежий воздух. Если вы чувствуете морскую болезнь, часто бывает полезно выйти на открытую террасу или балкон и посмотреть в сторону горизонта. Это помогает вашим глазам «видеть» движение, которое затем будет посылать сигналы в мозг, более согласованные с тем, что внутреннее ухо «сообщает» мозгу, говорит Брэдберри. Свежий воздух, особенно ветер, дующий вам в лицо, обычно помогает. Это также помогает сосредоточиться на чем-то другом, кроме движения лодки, поэтому старайтесь сохранять активность на борту корабля.
Запросите каюту в середине корабля и около ватерлинии. «Качели судна из стороны в сторону и качели вверх и вниз по тангажу сведены к минимуму в середине лодки», — говорит Брэдберри. Вы также можете запросить комнату с окном или порталом, чтобы вы могли легко смотреть на горизонт.
Перекусить. Лучшие продукты — легкие и безвкусные, например соленые крекеры, простой хлеб или крендели. Лучше есть немного еды в желудке, чем пустой, но будьте осторожны, не ешьте слишком много. Кроме того, вы можете захотеть выпить немного имбирного эля: имбирь — хорошо известное натуральное средство от укачивания.Мята перечная также оказывает успокаивающее действие на желудок. Многие люди считают, что употребление крекеров вместе с питьевой водой или газировкой помогает.
Носите браслет для точечного массажа. Эти браслеты оказывают давление на точку на запястье, обычно в том месте, где вы носите часы. Многие люди считают, что давление помогает им избежать тошноты, одного из симптомов укачивания. Вы можете найти браслеты для акупрессуры в некоторых аптеках или заказать их в интернет-магазинах, таких как Amazon.
Избегайте раздражителей, которые могут вызвать тошноту. «Тошнота — признак морской болезни. Любой раздражитель, вызывающий тошноту, может усугубить симптомы морской болезни», — говорит Брэдберри. Триггеры включают употребление жирной пищи, острой пищи, кислой пищи, такой как цитрусовые и соки, а также обильные приемы пищи. Отказ от алкоголя помогает, потому что как мочегонное средство алкоголь ускоряет обезвоживание и может снизить сопротивляемость вашего организма укачиванию, особенно если вы предрасположены к нему. Держитесь подальше от любых ядовитых запахов и других людей на лодке, которых рвет от укачивания.
Тщательно выбирайте маршрут. Если вы знаете, что у вас укачивание, вам, вероятно, следует плавать только на более крупных судах и выбирать маршруты, которые проходят через более спокойные водоемы. Например, в Мексиканском заливе и Карибском море обычно бывает спокойнее, чем в большинстве частей Атлантического океана. Кроме того, новые корабли построены с использованием новейших систем стабилизации, которые помогают уменьшить движение, которое вы чувствуете.
Связано: Естественные способы облегчить тошноту
Не позволяйте морской болезни испортить плавучий отпуск.Заблаговременное планирование и приготовление различных средств лечения должны держать вас в форме корабля.
Узнайте больше в Центре здоровья пищеварительной системы Everyday Health.
Как лечить и предотвращать укачивание в автомобиле
Независимо от того, как долго вы путешествуете на машине, тошнота и усталость могут заставить вас пожалеть, что вместо этого вы пошли туда пешком. Подсчитано, что от 25% до 40% американцев заболевают укачиванием, что превращает все, от повседневных забот по городу до поездок в отпуск, в потенциальные кошмары.Мы спросили Тимоти Хейна, доктора медицины из Chicago Dizziness and Hearing (который лечит головокружение и связанные с ним состояния с 1990 года), как сделать вашу следующую поездку на автомобиле немного легче для вашего желудка.
Знай причины
Существует несколько теорий относительно того, что вызывает укачивание, но наиболее распространено то, что это происходит из-за конфликтов между одним или несколькими чувствами — обычно несоответствия между информацией, поступающей от глаз и ушей. «Если вы пытаетесь читать книгу на заднем сиденье автомобиля на извилистой дороге, ваши глаза — прикованные к книге — говорят вам, что все неподвижно», — объясняет доктор.Хайн. К сожалению, «ваше внутреннее ухо говорит вам, что вы поворачиваетесь. Конфликт между ними вызывает укачивание ».
Распознайте симптомы
Симптомы укачивания распознаются мгновенно: вы чувствуете тошноту, иногда вплоть до рвоты, и усталость, а также ощущение плавания в голове, когда вы двигаете ею. Некоторые пациенты также сообщают о появлении холодного пота.
Заболевание, вызванное остановкой движения, прежде чем оно начнется
Самый простой способ предотвратить укачивание.Хайн должен быть водителем. Если ваши глаза сосредоточены на дороге, они с меньшей вероятностью сообщат вашему мозгу, что вы сидите на месте (или иным образом опровергли бы информацию из ваших ушей).
Находясь в чужой машине, сядьте рядом с водителем и представьте, что едете, снова сосредоточившись на дороге и наблюдая за поворотами впереди. Доктор Хайн на самом деле рекомендует запоминать маршруты, которые вы выбираете в повседневных поездках, чтобы вы могли предвидеть каждый поворот и неровности на пути.
Если вы все еще боретесь, вздремните.«Риск укачивания во время сна очень мал, — отмечает доктор Хайн. Он также рекомендует принимать вестибулярные супрессивные средства, такие как меклизин (продается без рецепта) или рецептурный пластырь со скополамином, которые могут быть не полностью естественными, но, как было научно доказано, уменьшают симптомы.
Искать (и надеяться найти) помощи
Как только симптомы проявились, вы можете сделать несколько вещей для облегчения. Сначала остановите машину. Это может добавить несколько минут к вашему времени в пути — может пройти до 20 минут после прекращения движения, чтобы тошнота и усталость исчезли, — но это будет иметь большое значение для вашего комфорта.
Вы также можете принимать лекарства, такие как меклизин, если вы уже чувствуете себя плохо или если вы остановили машину и не чувствуете себя лучше, но только если вы пассажир. «Меклизин утомляет, поэтому после того, как вы его примете, продолжать водить машину — не лучшая идея», — предупреждает доктор Хейн.
Некоторые немедикаментозные средства, например имбирь, уменьшают тошноту, поэтому имбирный чай может помочь вам почувствовать себя лучше. Другие так называемые лекарства, такие как акупрессурные повязки, которые утверждают, что они предотвращают укачивание, могут оказаться не столь полезными.«Нет никаких доказательств того, что [группы] работают», — говорит д-р Хейн.
Хотите долгосрочное решение? Хорошие новости: есть упражнения, которые помогут снизить чувствительность к движению. (Доктор Хайн говорит, что в Интернете можно найти универсальные упражнения, такие как метод Пума, разработанный бывшим летным хирургом НАСА.) Плохая новость: упражнения обычно имитируют тип движения, вызывающий тошноту, с целью целенаправленного создания сенсорного конфликта. , и, по словам доктора Хейна, «может вызывать сильную тошноту». А поскольку цель упражнений — испытать сенсорный конфликт, при их выполнении обычно нельзя принимать какие-либо лекарства для облегчения симптомов укачивания.
Но если вы сумеете выдержать это, скоро вы будете кататься по изгибам и поворотам, вверх и вниз по холмам, чувствуя себя прекрасно.
Следующая статья: Советы для успешной поездки с кошкой или собакой
Болезнь движения | Michigan Medicine
Обзор темы
Что такое укачивание?
Если вы когда-либо болели животом на качалке или в неровной поездке на самолете, вы знаете, как ощущается укачивание. Это не вызывает долгосрочных проблем, но может сделать вашу жизнь несчастной, особенно если вы много путешествуете.
Дети в возрасте от 5 до 12 лет, женщины и пожилые люди чаще других болеют укачиванием. Это редко встречается у детей младше 2 лет.
Укачивание иногда называют болезнью воздуха, морской болезнью или укачиванием.
Каковы симптомы?
Укачивание может вызвать:
Общее ощущение болезни.
Тошнота.
Рвота.
Головная боль.
Потоотделение.
Симптомы обычно проходят вскоре после прекращения движения.
Что вызывает укачивание?
У вас укачивание, когда одна часть вашей системы ощущения равновесия (ваше внутреннее ухо, глаза и сенсорные нервы) ощущает, что ваше тело движется, а другие части — нет. Например, если вы находитесь в каюте движущегося корабля, ваше внутреннее ухо может ощущать движение волн, но ваши глаза не видят никакого движения. Этот конфликт между чувствами вызывает укачивание.
Вас может тошнить от движения автомобилей, самолетов, поездов, аттракционов, лодок или кораблей. Вы также можете заболеть от видеоигр, авиасимуляторов или просмотра в микроскоп. В этих случаях ваши глаза видят движение, но ваше тело его не ощущает.
Как лечится?
Вы можете принимать лекарства для предотвращения или уменьшения тошноты и рвоты. К ним относятся:
Скополамин — пластырь, который вы кладете за ухо.
Лекарства, называемые противорвотными, уменьшающими тошноту.Примерами являются ондансетрон (Зофран) и прохлорперазин (Компазин).
Некоторые антигистаминные препараты, такие как дименгидринат (драмамин) и меклизин (Antivert, Bonine). Это может вызвать у вас сонливость.
На некоторые из этих лекарств требуется рецепт. Большинство из них работают лучше всего, если вы возьмете их перед поездкой.
Эти советы помогут вам почувствовать себя лучше при укачивании:
Съешьте несколько сухих газированных крекеров.
Выпейте прозрачные газированные напитки, например имбирный эль.
Подышите свежим воздухом.
Лягте или хотя бы держите голову неподвижно.
Как избежать укачивания?
Лучше всего попытаться предотвратить укачивание, потому что симптомы трудно остановить после того, как они начнутся. После появления симптомов вы можете почувствовать себя лучше только после прекращения движения.
Эти общие советы помогут вам избежать укачивания:
Как можно меньше двигайте головой.
Не употребляйте алкоголь и не ешьте тяжелую пищу перед поездкой.
Не ешьте и не пейте во время коротких поездок.
Старайтесь избегать резких запахов и острой пищи.
В машине
Чтобы избежать укачивания, когда вы путешествуете на машине:
Сядьте на переднее сиденье.
Не читайте и не смотрите телевизор или видео.
В самолете
Если вы путешествуете самолетом:
Попросите место рядом с крыльями.
Ешьте небольшими порциями легкую для переваривания пищу до и во время длительного перелета.Это может помочь уменьшить тошноту и рвоту.
На корабле или лодке
Если вы путешествуете на корабле или лодке:
Забронируйте каюту в середине корабля и у ватерлинии. Сядьте в центр лодки.
Постарайтесь выйти на свежий воздух.
Посмотрите на неподвижную точку на горизонте.
Многие люди пробуют другие методы предотвращения укачивания, такие как прием порошкообразных капсул имбиря или ношение браслетов для акупрессуры.Доказательств того, что они помогают, не так много, но попробовать их можно безопасно.
Таинственная наука о укачивании
«До полового созревания тела мальчиков и девочек не так уж сильно различаются», — говорит он. «И после этого они. Одно из отличий — массовое распространение. У женщин вес обычно приходится на бедра, а у мужчин — на грудь. У вас здесь большая механическая разница ».
Опять же, настоящая механика здесь сложна, но в целом женщины склонны колебаться медленнее, но дальше, а мужчины склонны колебаться быстрее, но на меньшей площади.(«Дальше», конечно, в контексте и без того крошечных движений.)
Итак, «в конце концов, я думаю, что смогу ответить на вопрос:« Почему существует половая разница? », — говорит Стоффреген.
Женщины также по-разному восприимчивы в зависимости от того, на каком этапе менструального цикла они находятся. Это кажется немного сумасшедшим, но Стоффреген отмечает, что «введение определенных химических веществ [например, кофеина] в ваш кровоток может повлиять на движение, почему не гормоны?»
Так что, возможно, телесные изменения в период полового созревания могут объяснить, почему ребенок, который не любит каруселей, может вырасти взрослым, который не съеживается перед лицом металлических лошадей.Хейн также отмечает, что «когда люди переваливают за 50, они начинают терять чувствительность к движению, вероятно, из-за ухудшения функции внутреннего уха».
Приятно осознавать, что укачивание не всегда навсегда, в долгосрочной перспективе, но также и в краткосрочной перспективе. Редко, когда кто-то отправляется в круиз и все время переворачивается через боковой поручень. И Хайн, и Стоффреген подчеркивают, что люди со временем привыкают к движениям и чувствуют себя лучше. Матросы, например, могут слишком хорошо приспособить к раскачиванию корабля, что приведет к mal de debarquement, или «наземной болезни», когда они снова окажутся на твердой земле.
Сэм Пума, врач, бывший пилот ВВС и бывший летный хирург НАСА, разработал программу лечения укачивания на основе упражнений по привыканию. «Всего за одну неделю, — обещает сайт, — вы сможете начать получать удовольствие от занятий, которые раньше вызывали у вас недомогание». Несмотря на рекламный вид веб-сайта Puma, Хейн говорит, что Puma не просто продает змеиное масло.
«Я иногда использовал эти упражнения для лечения пациентов, — говорит Хейн, — хотя они всегда так плохо себя чувствуют, что никогда не хотят их заканчивать.Мне ни разу не удавалось найти кого-нибудь за все два месяца [программу] ».
Если сильная рвота сейчас, чтобы избежать рвоты чуть позже, не в вашем стиле, есть и другие варианты, хотя ни один из них не идеален. По словам фармацевтической компании Merck, безрецептурные антигистаминные таблетки, такие как драмамин, часто используются для лечения укачивания, хотя, по данным фармацевтической компании Merck, помогают только те, которые обладают седативным эффектом.
«Любое успокаивающее средство заставит вас меньше двигаться или захотеть сесть, а не стоять, лечь, а не сидеть», — говорит Стоффреген, хотя лично для него Драмамин не работает.«Все, что стабилизирует тело, поможет».
Пластыри со скополамином также иногда назначают при укачивании и могут помочь за счет снижения нервной активности во внутреннем ухе.
Почему у вас появляется укачивание и что с этим делать
Причина? Наши мозги разные. «Мы все устроены одинаково, но немного по-разному. Некоторые люди хорошо справляются с движением, но есть и другие, которых рвет, если они едут задним ходом в метро.«Если вы заболели укачиванием, ваш мозг по каким-либо причинам может просто изо всех сил пытаться обрабатывать сигналы движения и интегрировать сигналы в большей степени, чем другой человек.
Наследственность тоже играет важную роль. «Морская болезнь часто передается в семьях, и дети родителей, страдающих укачиванием, в пять раз чаще становятся склонными к укачиванию», — говорит Файф. «Между однояйцевыми близнецами существует сильная корреляция, так что, если у одного есть укачивание, у другого почти всегда тоже», — добавляет он. По словам Рауха, у людей, страдающих мигренью, чаще возникают приступы головокружения и укачивание.Оба состояния связаны со способностью мозга обрабатывать сенсорную информацию. Морская болезнь чаще встречается у женщин — что, по мнению Рауха, может быть связано с более высокой частотой мигрени у женщин, — и у детей. Это также чаще встречается у людей азиатского происхождения. Некоторые лекарства, усиливающие тошноту, также могут способствовать повышенной чувствительности к укачиванию.
Можно приучить свое тело не заболеть укачиванием, но это невероятно сложно.
«НАСА и Министерство обороны на протяжении десятилетий проводили обширные исследования, пытаясь определить, как прогнозировать укачивание и избегать космической болезни у астронавтов и пилотов», — говорит Файф.Пилоты-истребители и космонавты проходят интенсивную подготовку, поэтому они могут выполнять миссии с неповрежденным содержимым своего желудка. Но это не то, к чему обычный человек имеет доступ или хочет терпеть. А поскольку не существует доказанного количества времени, которое потребуется вам, чтобы избавиться от тошноты, довольно сложно представить, что вы делаете что-то, от чего вас беспрестанно тошнит, в надежде, что, возможно, это перестанет вызывать у вас тошноту.
Также возможно «вырасти» от укачивания с возрастом.
Многие люди страдают укачиванием в детстве, вырастая из него после полового созревания. Но другие этого не делают. Если у вас развиваются симптомы в более позднем возрасте или они проходят, а затем возвращаются в будущем, это может быть связано с недиагностированной мигренью. Попробуйте исключить некоторые потенциальные триггеры мигрени, предлагает Раух, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Но если вы этого не сделаете, есть способы справиться с этим.
Если вы один из тех счастливчиков, у которых живот все еще бурлит каждый раз, когда вы находитесь в движущемся транспортном средстве, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать.Сядьте на переднее сиденье или как можно ближе к переднему сиденью, чтобы иметь четкое представление о том, что происходит — если вы видите, что двигаетесь, это помогает разрешить часть этого сенсорного диссонанса. По словам Рауха, это лучше всего превентивно. Когда начнется тошнота, это может не помочь. Если вы можете сидеть за рулем, это лучше всего. «Если вы едете, то знаете, какое движение будет происходить», что по какой-то причине, кажется, совершенно по-другому влияет на вашу нервную систему, — говорит Раух.
Наиболее распространенными безрецептурными препаратами являются бонин (меклизин) и драмамин (дименгидринат). Проблема в том, что их нужно принимать профилактически, они вызывают сонливость и другие побочные эффекты, такие как сухость во рту. «Все согласны с тем, что имбирь является эффективным средством против тошноты, и он не действует ни на что из этого», — говорит Раух. Любая форма должна помочь — жевать, чай или даже имбирный эль. «Это отличный способ, если он вам подходит».
Что касается других обсуждаемых лекарств: «Папайя перечислена в непрофессиональных публикациях, но я не видел никаких научных статей об ее эффективности», — говорит Файф.Существуют также браслеты, предназначенные для борьбы с укачиванием, нацеленные на точки акупрессуры с помощью небольшого пластикового выступа, встроенного в резинку. Файф говорит, что они были изучены, «но не очень». Если вы пробовали все остальное, то стоит попробовать, поскольку у них нет побочных эффектов — они могут работать для некоторых людей лучше, чем другие, добавляет он.
Если все остальное не помогает, есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь: диазепам (валиум) в низких дозах и лекарства от тошноты, такие как прометазин (фенерган) и ондансетрон (зофран).Если у вас возникли проблемы с лечением укачивания, поговорите со своим врачом об этих вариантах. Невозможно бесконечно избегать автомобилей, лодок, самолетов и поездов.
9 научно доказанных способов предотвращения укачивания
Головокружение, тошнота и дискомфорт никогда не доставляют удовольствия, особенно когда вы путешествуете. Вызванная сенсорной путаницей — ваши глаза и внутреннее ухо получают противоречивые сигналы о движении, происходящем вокруг вас — укачивание может поразить любого в любом движущемся транспортном средстве.Поскольку болезнь движения легче предотвратить, чем бороться с ее симптомами в данный момент, вот девять советов, которые помогут обеспечить плавность вашего путешествия, даже если вода неспокойная.
1. НЕ ПУТЕШЕСТВУЙТЕ НА ПУСТОЙ желудок…
Путешествие на пустой желудок может повысить предрасположенность к укачиванию (даже швейцарские медицинские службы не рекомендуют путешествовать без перекусов). Попробуйте съесть что-нибудь легкое за 45–60 минут до поездки. Небольшое количество арахисового масла, крекеров, крендельков или индейки может помочь успокоить желудок перед поездкой, уменьшая вероятность рвоты.
2.… И ПРОДОЛЖАЙТЕ ЕСТЬ ЛЕГКУЮ, ПИЩЕВУЮ ПРОДУКТУ ВО ВРЕМЯ ПУТЕШЕСТВИЯ.
Ешьте легкие закуски каждые несколько часов, чтобы пища оставалась в желудке. Все, что вы едите, должно быть безвкусным и с низким содержанием жира и кислоты: жирные и острые продукты могут вызвать тошноту, поэтому лучше избегать их до и во время поездки. Точно так же избегайте алкоголя, который может действовать как мочегонное средство и вызывать обезвоживание — еще одно обострение укачивания.
3. МУДРО ВЫБИРАЙТЕ, ГДЕ ВЫ СИДЕТЕ.
Все зависит от того, где вы сидите.Согласно клинике Майо, важно попытаться найти сиденье, в котором вы будете чувствовать наименьшее количество движений: в машине это означает пассажирское сиденье, а не заднее сиденье (если вы не можете быть водителем). В поезде сядьте впереди, рядом с окном, лицом вперед (в направлении движения поезда). Если в поезде (или автобусе) два уровня, сядьте на нижний уровень. Если вы находитесь на корабле, постарайтесь расположить каюту примерно на уровне воды около середины корабля. А в самолете попробуйте сесть в середине самолета так, чтобы вы оказались над передней частью любого крыла.
4. СДЕЛАЙТЕ ГЛАЗА НА ПРИЗ.
Американская академия отоларингологии — хирургия головы и шеи рекомендует людям, склонным к укачиванию, сидеть лицом вперед и избегать чтения во время путешествий. Вместо этого сосредоточьтесь на горизонте или на неподвижном объекте вдалеке, например на горе или уличном указателе.
Если вы заметили, что у вас кружится голова во время прокрутки телефона, положите телефон и посмотрите вдаль. Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают уменьшить сенсорное воздействие, лежа (если возможно), глядя на горизонт или закрывая глаза.
5. РЕМЕШОК НА ЗАПЯСТЬЕ.
Для борьбы с тошнотой, вызванной укачиванием, может помочь браслет, который оказывает давление на определенную точку на запястье, точку перикарда 6. Хотя текущие исследования не могут доказать, действительно ли браслеты для акупрессуры помогают при тошноте, эффекта плацебо от их ношения может быть достаточно, чтобы вас не тошнило. Если у вас нет браслета, вы можете нажать на запястье большим пальцем противоположной руки.
Если вам нужно что-то более высокотехнологичное, вы можете попробовать ReliefBand.Эта носимая технология, одобренная Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), выглядит как часы, но она пропускает электрический ток через ваше запястье, чтобы бороться с тошнотой от укачивания и утреннего недомогания.
6. ПОЛУЧИТЕ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ.
При укачивании вы можете чувствовать себя горячим и вспотевшим, а ветер (или дуновение воздуха, дующий на вас) может помочь вам почувствовать себя лучше. Чтобы предотвратить морскую болезнь, постойте на улице (на палубе лодки) на холодном воздухе несколько минут.
7. ЛАСТКА ИМБИРЬ.
Многие исследования доказали эффективность имбиря в предотвращении укачивания.Если вы едите кусочек засахаренного имбиря, сосете леденец со вкусом имбиря, глотаете капсулу корня имбиря или пьете имбирный эль (тип, который содержит настоящий имбирь), специя может быть вашим лучшим союзником. Конфеты из перечной мяты или мятная жевательная резинка также могут помочь при укачивании, поскольку они облегчают пищеварение.
8. ПРИНИМАЙТЕ ЛЕКАРСТВО.
Согласно рекомендациям CDC, антигистаминные препараты, вызывающие сонливость, являются наиболее эффективными лекарствами для борьбы с укачиванием. Если вы попробуете безрецептурные лекарства, такие как Dramamine или Bonine, примите их за 30 минут до часа до отправления на лодке или поезде.Если вы страдаете от тяжелой болезни движения и собираетесь в длительную поездку (например, в круиз), вы также можете получить рецептурный пластырь со скополамином, который нужно положить за ухо (это рекомендуется только в крайних случаях, так как это не очень весело побочные эффекты, такие как помутнение зрения).
9. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Если все остальное не помогает, и вас охватывает приступ укачивания, сосредоточьтесь на своем дыхании. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, одно исследование показало, что медленные, спокойные, глубокие вдохи и выдохи будут отвлекать вас и центрировать вас.Скажите себе, что с вами все будет в порядке, и расслабьтесь как можно больше. Надеюсь, вы скоро вернетесь на твердую почву!
.