Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²: Π’ΠΈΠΏΡ‹ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π’ΠΈΠΏΡ‹ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²

КакиС Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ? Как ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ? Какая Ρƒ Π½ΠΈΡ… история? Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ расскаТСм Π²Π°ΠΌ ΠΎ 15 самых распространСнных Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ². Какой Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ для сСбя β€” это ΡƒΠΆΠ΅ ваши прСдпочтСния ΠΈ вкусы. Однако, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ истории ΠΈ интСрСсных Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° вашСм Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ «пробСТимся» ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°ΠΌ.

Π‘Π΅Π΄Π°Π½

Π‘Π΅Π΄Π°Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ благодаря ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΈ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ XIX Π²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ славились ΠΏΠΎ всСй Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅. БСгодня Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ объСма β€” ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ отсСк, Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ пассаТирский салон, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ автомобиля Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π’ салонС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π΅ зависимо ΠΎΡ‚ количСства Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ, ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π²Π΅, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ сидСния. На сСгодняшний дСнь Π² автомобилСстроСнии ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ срСднСго класса ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

Π₯этчбСк

Π₯этчбСк Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ΅Π½, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ просматриваСтся ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ отсСк с салоном. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π² Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅, доступ ΠΊ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΡƒ обусловлСн Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ. Π₯этчбСки ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ популярны Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ сСмСйныС Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ высокой ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ использования благодаря возмоТности складывания Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… сидСний, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ объСм Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отсСка автомобиля.

УнивСрсал

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ XX Π²Π΅ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ примСняли Π² качСствС грузопассаТирских. На Π½ΠΈΡ… доставляли людСй ΠΈ Π±Π°Π³Π°ΠΆ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ насСлСнный ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… станций.

ИмСнно поэтому Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° довольно просторный салон ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ отсСк.

Π‘Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ практичСски Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ располоТСнной Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅.

ΠšΡƒΠΏΠ΅

На Π·Π°Ρ€Π΅ изобрСтСния транспортных срСдств словом ΠΊΡƒΠΏΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 2 мСста, сСгодня ΠΆΠ΅ это Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ спортивного класса. И Ссли Π² Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ сидСния, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ ΠΈ подходят Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Однако сСйчас Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ выпуск ΠΊΡƒΠΏΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅.

ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚

ДумаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° извСстСн ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ.

Π•Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ отсутствиС ТСсткой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ, которая Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π° Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, способным ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стСкла.

НазваниС это Π² наши Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ ΠΈΠ· Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ XIX Π²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ двухколСсныС экипаТи, запряТСнныС Π² лошадСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΡƒ.

ΠšΡƒΠΏΠ΅-ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚

Автомобили Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ развития Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сродни экзотикС, Π½ΠΎ сСгодня ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ всС большСС распространСниС. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ присутствиС Ρƒ Π°Π²Ρ‚ΠΎ складной ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ТСсткости. Π§Ρ‚ΠΎ позволяСт ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, казалось Π±Ρ‹, нСсочСтаСмоС β€” Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ пассаТиры Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ условия Π½Π΅ ΠΎΠΌΡ€Π°Ρ‡Π°Ρ‚ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΡƒΠΏΠ΅-ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅.

РодстСр

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅ подразумСвался Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ Π² двухмСстном Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ спортивного Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… стСкол ΠΈ со складной мягкой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. РаспространСниС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ машин ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» сначала Π² АмСрикС, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… странах. Но сСгодня родстСры Π½Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°Ρ… практичСски ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΡΡŒ.

Π—Π°Ρ‚ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ для ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’Π°Ρ€Π³Π°

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ снятия срСднСй части ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎ, Π° Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… модСлях ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ стСкла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ с Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΠ³ΠΈ Π·Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ сидСниями. Особая Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° β€” ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ с Π’-ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° располоТСна Π½Π°Π΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΌ сидСниСм ΠΈ сидСниСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ пассаТира, Π° Π΄Π°Π»Π΅Π΅ протянута ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π±Π°Π»ΠΊΠ°.

Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ β€” ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π° всСх нСвСст

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° внСшнС ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСдана, с Ρ‚ΠΎΠΉ лишь Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹, Π° салон благодаря этому становится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Π° являСтся присутствиС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΌ отсСком с пСрСднСпассаТирским сидСниСм ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ автомобиля, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти отсСки автомобиля. А здСсь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ.

НазваниС Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΈ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·Π΅Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ носили ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ капюшонами.

Пикап

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ это Π±Ρ‹Π»ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ для Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΎΠΊ. Π•Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ являСтся Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ТСсткой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ сидСниями ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π°Π²Ρ‚ΠΎ. БСгодня ΠΆΠ΅ всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ машин позиционируСтся ΠΊΠ°ΠΊ транспортноС срСдство для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.

Минивэн

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ просторный салон с количСством пассаТирских мСст ΠΎΡ‚ пяти Π΄ΠΎ восьми, ΠΎΡ‚ этого зависит ΠΈ количСство рядов сидСний Π² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅, ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ прослСТиваСтся Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΡ… Π³Ρ€Π°Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, салоном ΠΈ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΠΈΠΉ отсСк автомобиля ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ всСвозмоТно Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ минивэн ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ пассаТиров, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΎΠΊ.

Ѐаэтон

Ѐаэтоны Π±Ρ‹Π»ΠΈ популярны Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ 30 Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ столСтия Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅. НазваниС своС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ гСроя Π”Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΉ Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΈΠΈ Ѐаэтона, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ катался Π½Π° солнСчной колСсницС ΠΏΠΎ бСскрайним нСбСсным просторам. ΠΠ²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ складной мягкой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… стСкол, салон ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ вСсьма просторСн. Однако сСгодня Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Π°Π²Ρ‚ΠΎ вошСл ΡƒΠΆΠ΅ Π² ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΈ являСтся Ρ€Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ транспортных срСдств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΌΡƒΠ·Π΅Π΅.

Π₯Π°Ρ€Π΄Ρ‚ΠΎΠΏ

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд ΠΎΠ½ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ сСдана. Но Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ осмотр автомобиля ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ отсутствуСт срСдняя стойка, это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ изящной.

Мода Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»Π° Π² 60-Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π° XX Π²Π΅ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ сСгодня Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ это Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π·Π° всСми Π’Π‘ со съСмной, Π½ΠΎ ТСсткой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ.

ЀастбСк

Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ хэтчбэка ΠΈ сСдана. ΠžΡ‚ сСдана этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° заимствована отдСляСмая ΠΎΡ‚ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ стСкла ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ° Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΎΡ‚ хэтчбэка β€” прогрСссивный силуэт. И всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ вытСснило Β«Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π°Β» с Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ° хэтчбэками.

Π‘Ρ€Π΅Π³Π°ΠΌ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΊΡƒ, ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π² XIX Π²Π΅ΠΊΠ΅ Π“Π΅Π½Ρ€ΠΈ Π‘Ρ€Π΅Π³Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π»Π° нСбольшая высота ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π»ΡƒΡ‡ΠΊΠ° для ΠΊΡƒΡ‡Π΅Ρ€Π°, пассаТиры ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅ с двумя двСрями. ПозТС, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ Π² 30-Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ столСтия, Ρ‚Π°ΠΊ стали Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ мСстом для водитСля ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ салоном для пассаТиров. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° вовсС ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, зная Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои творСния Β«Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΠΌΠΈΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Ρƒ.

Π£Π΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΈ автомобиля. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅, Π½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, удобство Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… сидСниях).

Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ изобраТСния с сайтов www.carpark.ru, www.lancerx.ru, www.cars-area.ru, www.auto-novosti.ru, www.bmv-auto.ru, www.renault-portal.ru, www.steer.ru, www.bestcars.com.ua, www.vipavto.com.ua, www.automobile.tj, www.drive-market.ru, www.osumi.ru, www.vinformer.su, www.bambytoys.ru, www.rus-auto.net.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° (+ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ машин)

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅ΠΌΡΡ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² классификации Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ простыми словами с наглядным Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ — Ρ‡Π΅ΠΌ отличаСтся ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² хэтчбСк ΠΎΡ‚ фастбСка ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° — Ρ‚Π°Ρ€Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‚Π°.

ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ критСриями классификации Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° являСтся сочСтаниС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… объСмов: двигатСля, салона ΠΈ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΈ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стойки, количСство мСст ΠΈ Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ конструкций ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎ

Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° со стационарной ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ.
БЕДАН β€” Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя ΠΈΠ»ΠΈ трСмя рядами сидСний. Π‘ двумя, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ распространСнный Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅.
ΠšΠ£ΠŸΠ• β€” Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями ΠΈ двумя рядами сидСний. Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ряд ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ стСснСнныС посадочныС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹.
Π₯ΠΠ Π”Π’ΠžΠŸ β€” Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π±Π΅Π· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ стойки, с двумя (Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚ΠΎΠΏ-ΠΊΡƒΠΏΠ΅) ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ (Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚ΠΎΠΏ-сСдан) Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями ΠΈ двумя рядами сидСний.
Π€ΠΠ‘Π’Π‘Π•Πš β€” Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. ΠšΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠ° Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° начинаСтся ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ стСкла. ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π±Ρ‹Π»ΠΈ распространСны Π² 30-Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ°. Π’ настоящСС врСмя практичСски Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.
ΠšΠžΠœΠ‘Π˜ (хэтчбСк) β€” Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈ большой Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ. Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ряд сидСний ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, увСличивая ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ объСм Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ отсСка. Π›ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ хэтчбСка, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ сСдана, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅.
Π£ΠΠ˜Π’Π•Π Π‘ΠΠ› β€” Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнкС ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ постоянноС Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ пассаТирского отсСка стационарной ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.
Π›Π˜ΠœΠ£Π—Π˜Π β€” Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ β€” ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний. ΠŸΡ€ΠΈ трСхрядной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ салона Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ряд сидСний выполняСтся складным ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ спинками ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ двиТСния.
Π€Π£Π Π“ΠžΠ β€” Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ двумя рядами сидСний. Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ β€” Π΄Π²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ. Одна ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для доступа Π² Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ отсСк, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ мСста водитСля стационарной ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ. Π’ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° β€” Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, отвСдСнная ΠΏΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Ρ‹.
ΠžΠ”ΠΠžΠžΠ‘ΠͺΠ•ΠœΠΠ«Π™ (Π²Π°Π³ΠΎΠ½) β€” ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ². Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠ΅ колСсо находится ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ осью автомобиля.
Π‘ΠΠ ΠšΠ•Π’Π’Π β€” пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний ΠΈ двумя Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями. Π’ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… конструкциях Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π›ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ стСкло выполняСтся ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎ высотС, складным ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
Π ΠžΠ”Π‘Π’Π•Π  (спайдСр) β€” пассаТирский двухмСстный ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ с двумя рядами сидСний (2+2) ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ТСстким Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ.

Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ, со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ съСмной ТСсткой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ.
ΠšΠΠ‘Π Π˜ΠžΠ›Π•Π’ β€” пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ опускными Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ стСклами ΠΎΠΊΠΎΠ½. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ: ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚-Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ β€” с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ рядом сидСний, Ρ„ΠΎ-ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ β€” с ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ стойкой ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ.
ЀАЭВОН β€” пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ со ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ стСклами.
Π‘Π ΠžΠ“ΠΠœ β€” пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со складной ΠΈΠ»ΠΈ съСмной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ.

Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ с частично ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ частично ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.
Π›ΠΠΠ”Πž β€” пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со складной ΠΈΠ»ΠΈ съСмной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Π΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ с Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ сидСньСм Π½Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ… называСтся Π»Π°Π½Π΄ΠΎΠ»Π΅.
ВАРГА β€” пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠΏΠ΅ со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ съСмной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ рядом сидСний.
ПИКАП β€” грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ для водитСля ΠΈ пассаТиров ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ для Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ². Кабина ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ- ΠΈΠ»ΠΈ двухрядной. Грузовая ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΡ€Ρ‚, мягкий ΠΈΠ»ΠΈ ТСсткий Π²Π΅Ρ€Ρ….

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Π°Ρ классификация ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° понятна ΠΈ достаточно проста. Но ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… странах эти Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ названия.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ

ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ – сСгодня Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, ΡƒΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ (мягкого ΠΈΠ»ΠΈ ТСсткого Ρ‚ΠΈΠΏΠ°), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ двумя ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ двСрями.

Начало

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅ мСсто срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹. Π§Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ популярными ΠΎΠ½ΠΈ стали Π² 30-Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² 30-Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ казалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° сСбя ΠΈΠ·ΠΆΠΈΠ», Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹

Они ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ просто ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с сСдана ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΡƒ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² Π΅Π΅ складным Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ отсутствиС ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΈ стоСк Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ сниТало ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² этом случаС дСформировался Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ Π·Π°Π΅Π·Π΄Π° Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ яму. МодСли ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ элСмСнтами, Π½ΠΎ это Π²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ росту массы автомобиля.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ пошли ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ создания Π² ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ люка, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ вопрос Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π»ΠΈ. Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ всС ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π΅ΠΉ создания Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ с двСрями, стойками ΠΈ каркасом ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ„ΠΈΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ создавались ΠΈ Π² Π‘Π‘Π‘Π  – Π½Π° основС Β«ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹Β» ΠΈ Β«ΠœΠΎΡΠΊΠ²ΠΈΡ‡Π°-400Β».

60-70-Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹

Π’ БША производство ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ объяснялось Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягкого ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ 60-Ρ… ΠΊ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°ΠΌ нСсущСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, вмСсто Π»ΠΎΠ½ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΌ, сильно сократил производство ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ². А Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΡΡˆΠΈΠΉ интСрСс ΠΊ бСзопасности Π°Π²Ρ‚ΠΎ практичСски ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π²Π°Π» выпуск.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: BMW 3 сСрии Π² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ (E46)

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Ρ‹ΠΉ Π‘Π²Π΅Ρ‚

Π’ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ ситуация ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ СвропСйскиС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ мСньшиС Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΉ бСзопасности.

НашС врСмя

Π’ соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ достигли тСхничСского ΠΏΠΈΠΊΠ° – Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ², с ТСсткими ΠΈΠ»ΠΈ мягкими ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌΠΈ, Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ элСктричСским ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ складывания. На Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Π°Ρ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ‚ нСобходимости Π² остановкС для поднятия ΠΈΠ»ΠΈ опускания Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° – это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ лишь Π½Π° скорости Π΄ΠΎ 40 ΠΊΠΌ/Ρ‡.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ Β«ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Β» являСтся нСсколько ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ нСсколько Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: БпидстСр Auburn 851 Boattail Speedster

  • Ѐаэтон – ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², оснащСнный ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ мягкого Ρ‚ΠΈΠΏΠ°;
  • РодстСр – это 2-мСстный ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚;
  • БпидстСр – Ρ‚Π°ΠΊ называСтся Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ с ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… стСкол, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ спортивной Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. БСгодня ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΉ спидстСров ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ выпускаСтся, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅Π½. Однако, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ столСтия Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ большими сСриями.
  • Π’Π°Ρ€Π³Π° – это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² родстСра. Он отличаСтся Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ ТСстко Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… стСкол (Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ), съСмной ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈ Π΄ΡƒΠ³ΠΌΠΈ бСзопасности. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ пассаТиров Π²ΠΎ врСмя Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ пСрСворачиваСтся.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²:

  • ΠšΡƒΠΏΠ΅-ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚;
  • Π‘Π΅Π΄Π°Π½-ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚.

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎ

НаибольшСй ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ распространСниСм ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ экзСмпляры ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ², сконструированныС Π½Π° основС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„-сСгмСнта – Volkswagen Golf IV Cabrio ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° основС ΠΊΡƒΠΏΠ΅ массового производства, Π½ΠΎ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹, сдСланныС Π½Π° основС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ.

ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ТСстким Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… – это родстСр ΠΈΠ»ΠΈ спайдСр, Π±Π°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‚Π°, ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈ фаэтон.

Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля родстСр

РодстСр ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ, спайдСр – это пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ, двумя располоТСнными ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ двСрями ΠΈ двумя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ рядами сидСний. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ряд сидСний отличаСтся ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ нСбольшими Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ мСст для посадки. Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° посадочных мСст ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° родстСр Β«2+1Β» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Β«2+2Β». Π’ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° с ТСстким ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ.

Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля Π±Π°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‚Π°

Π‘Π°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‚Π° – это пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ, оснащСнный двумя располоТСнными ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ двСрями ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний. Иногда Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΌΡ‹ Ρƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π±Π°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ совсСм. Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ интСрСсным Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ являСтся минимальная высота Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ стСкла, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ складывания ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ отсутствиС.

Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚

ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ оснащСн ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ опускаСмыми ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ стСклами. ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ располоТСнных ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ, сидСнья Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ ряда.

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚-Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ряда сидСний, ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚-Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚ΠΎΠΏ оснащаСтся ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ТСстким Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ. Π’ Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ стойки ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ оснащСн Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΉ бСзопасности.

Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля фаэтон

Ѐаэтон – это пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎ со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ стСклами. ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ конструкции ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° фаэтон Π² основном ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ с ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ….

ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ конструкции с частично ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ с частично ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² – Ρ‚Π°Ρ€Π³Π°, Π»Π°Π½Π΄ΠΎ, Π±Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ.

Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля Ρ‚Π°Ρ€Π³Π°

ΠšΡ€Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ‚Π°Ρ€Π³Π° Π»ΠΈΠ±ΠΎ складываСтся, Π»ΠΈΠ±ΠΎ снимаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ рядом сидСний. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ конструкции ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ‚Π°Ρ€Π³Π°. НапримСр, Β«Π’-образная» ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ проходящСй ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠΉ, которая раздСляСт ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹.

Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎ Π±Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ

Π‘Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ – это пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ съСмной являСтся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Π΄ располоТСнными Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ряду сидСньями ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями.

ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля Π»Π°Π½Π΄ΠΎ

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ‚Π°Ρ€Π³Π° ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ, Π² конструкции ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π°Π½Π΄ΠΎ съСмной являСтся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, располоТСнная Π½Π°Π΄ сидСньями Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ряда ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями.

Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ

Пикап – это грузопассаТирский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля. Кабина водитСля ΠΈ пассаТирскоС мСсто ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΠ° Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ располоТСнной Π·Π° Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. Кабина ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅, Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ располоТСнныС ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ, ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ ряда сидСний, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎ схСмС Β«2+1Β», Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Β«2+2Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«2+3Β».

Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΡ€Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΠ° ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Π½Π°Π΄ Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мягкий ΠΈΠ»ΠΈ ТСсткий Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π½Π΅Ρ‘ – ряды сидСний.

Автомобили с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ всСгда ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ внимания. ОсобСнно Π² России, Π³Π΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ довольно Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° особСнностСй ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ лишь нСсколько мСсяцСв Π² Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.ΠŸΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ здСсь Π½Π΅ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ с сСданами… По общСпринятой ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ классификации ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ оснащаСтся Π½Π΅ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ, Π° ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ (фактичСски это ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² фаэтон Π² нашСй Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ). НСмцы ΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ фаэтоном 6-ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π°.Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎ-Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ с Π½Π΅ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ (Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго со сдвиТной мягкой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ), Ρ‚ΠΎΡ€ΠΏΠ΅Π΄ΠΎ — Π±Π΅Π· ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… стСкол ΠΈ Ρ„ΠΎ-ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ — с ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ стойкой ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ стСны.

1. Π ΠžΠ”Π‘Π’Π•Π  (ROADSTER) ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΠΈΠΉ двухмСстный ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ мягким Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ. ITA: SpiderPAGANI ZONDA — ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ выглядят родстСры-супСркары.
— ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΠΈΠΉ двухмСстный ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ мягким Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ.

2. ΠšΠΠ‘Π Π˜ΠžΠ›Π•Π’ (CABRIOLET) ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя рядами сидСний, мягким ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ стойки ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ двСрями. ЀактичСски это сСдан-Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚ΠΎΠΏ Π»ΠΈΠ±ΠΎ (Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго) ΠΊΡƒΠΏΠ΅ со складным мягким Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ. Π”Π²Π΅Ρ€ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ стёкла Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. — ДвухдвСрная вСрсия ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ AUDI. — Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Ρ‘Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ MECEDES-BENZ.

3. ΠšΠΠ‘Π Π˜ΠžΠ›Π•Π’-Π₯ΠΠ Π”Π’ΠžΠŸ (CABRIOLET) ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со съСмной ТСсткой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. Π’ настоящСС врСмя Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ. БСйчас Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, Π² основном, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΡƒΡŽ Π½Π΅ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ, Π° ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΡƒ (Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠ΅-ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹), Π½ΠΎ ΠΈΡ… слСдуСт отнСсти скорСС ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠ΅.

4. ЀАЭВОН (PHAETON) ΠžΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ пСрсонаТа грСчСской ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Ѐаэтона – сына Π±ΠΎΠ³Π° солнца ГСлиоса. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ – ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ экипаТ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ; Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ стало ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ автомобилям – 4-6-мСстный пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с мягким ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ со ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π’ основном это Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Β«ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅Β» Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ.

— Π—Π˜Π›-111Π”. Π‘Π΅Π· коммСнтариСв… 5. ЀАЭВОН-Π£ΠΠ˜Π’Π•Π Π‘ΠΠ› (PHAETON) ГрузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ пассаТиров ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ², с мягким ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ со ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ (надставками Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ).

НСсмотря Π½Π° ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ экзотичСскоС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ автомобиля Π½Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹! Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΌΠΈ прСдставитСлями этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ УАЗ-469 (ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ Β«ΠšΠΎΠ·Ρ‘Π»Β») ΠΈ
ЛуАЗ-969.
— Π—Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠšΠžΠ—ΠΠ›. Помимо Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ фаэтон-унивСрсал, плюс ΠΊΠΎ всСму Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ!

6. Π‘Π ΠžΠ“ΠΠœ (BROUGHAM) ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний (ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π΅). Π”ΠΎ появлСния автомобиля Ρ‚Π°ΠΊ имСновались экипаТи с Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ конструкциСй. F: Coupe de Ville
— BUGATTI TYPE 41 COUPE DE VILLE 1929 Π³ΠΎΠ΄Π°.

7. Π›ΠΠΠ”Πž (LANDAULET) НазваниС Π»Π°Π½Π΄ΠΎ (Π»Π°Π½Π΄ΠΎΠ»Π΅) просходит ΠΎΡ‚ Landau – Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ Π² Π‘Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠΈ (Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ), Π³Π΄Π΅ с XVII Π²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ экипаТи ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π»Π°Π½Π΄ΠΎΒ». ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ – чСтырСхмСстная ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚Π° с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π° эллиптичСских рСссорах; сСйчас – пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Π΄ двумя рядами сидСний ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… (Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний (Π² настоящСС врСмя).
— Π’ MAYBACH 62S LANDAULET ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π»Π°Π½Π΄ΠΎ вмСсто ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° использован Π½Π΅ спроста. Π›Π°Π½Π΄ΠΎ (особСнно ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ автомобиля Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 6 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²) обСспСчиваСт Π½Π° порядок Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌ стандартам ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Maybach.

8. ВАРГА (TARGA) ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со съСмной срСднСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ. Π’ конструкции ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹. НапримСр, Ρ‚Π°ΠΊ называСмая Β«Π’-образная» ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ° – с Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠΉ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹.
— BUGATTI VEYRON TARGA ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… прСдставитСлСй Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π° Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π΅. Π₯отя Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±Ρ‹ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π»Π°ΡΡŒ складная ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ°.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° базируСтся Π½Π° Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НСсмотря Π½Π° понятныС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Π° Π² названиях сущСствуСт.

НаиболСС ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ классификации Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° являСтся пространствСнная композиция, сочСтаниС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… объСмов: пассаТирского салона, двигатСля ΠΈ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отдСлСния. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΈ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стойки, количСство мСст ΠΈ Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ конструкций ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ²

Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° со стационарной ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. Π’ этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ².


— Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя ΠΈΠ»ΠΈ трСмя рядами сидСний, двумя, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями.
— Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с двумя Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями ΠΈ двумя рядами сидСний. Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ряд ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ стСснСнныС посадочныС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹.
— Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π±Π΅Π· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ стойки, с двумя (Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚ΠΎΠΏ-ΠΊΡƒΠΏΠ΅) ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ (Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρ‚ΠΎΠΏ-сСдан) Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями ΠΈ двумя рядами сидСний.
— Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. ΠšΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠ° Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° начинаСтся ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ стСкла. ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π±Ρ‹Π»ΠΈ распространСны Π² Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠ°. Π’ настоящСС врСмя практичСски Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.
ΠšΠžΠœΠ‘Π˜ (хэтчбСк) — Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈ большой Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ. Π—Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ряд сидСний ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, увСличивая ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ объСм Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ отсСка. Π›ΠΈΡ„Ρ‚Π±Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ хэтчбСка, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ сСдана, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅.
— Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнкС ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ постоянноС Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ пассаТирского отсСка стационарной ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.
— Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ — ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний. ΠŸΡ€ΠΈ трСхрядной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ салона Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ряд сидСний выполняСтся Π»ΠΈΠ±ΠΎ складным, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ спинками ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ двиТСния.
— Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ двумя рядами сидСний. Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ — Π΄Π²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ. Одна ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для доступа Π² Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ отсСк, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ мСста водитСля стационарной ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ. Π’ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° — Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, отвСдСнная ΠΏΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Ρ‹.
ΠžΠ”ΠΠžΠžΠ‘ΠͺΠ•ΠœΠΠ«Π™ (Π²Π°Π³ΠΎΠ½) — ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ². Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ колСса находится ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ осью автомобиля.
— пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний ΠΈ двумя Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями. Π’ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… конструкциях Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π›ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ стСкло выполняСтся ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎ высотС, складным ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вовсС.
Π ΠžΠ”Π‘Π’Π•Π  (спайдСр) — пассаТирский двухмСстный ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ с двумя рядами сидСний (2+2) ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ТСстким Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ.

Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ, со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ съСмной ТСсткой ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ. К этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ².


— пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ опускными Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ стСклами ΠΎΠΊΠΎΠ½. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ: ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚-Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ — с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ рядом сидСний, Ρ„ΠΎ-ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ — с ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ стойкой ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ.
— пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ со ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ стСклами.
— пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со складной ΠΈΠ»ΠΈ съСмной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ.

Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ с частично ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ частично ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. К Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.


— пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² со складной ΠΈΠ»ΠΈ съСмной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Π΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ рядом сидСний. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ с Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ сидСньСм Π½Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ… называСтся Π»Π°Π½Π΄ΠΎΠ»Π΅.
— пассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠΏΠ΅ со ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ съСмной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ рядом сидСний.
ПИКАП — грузопассаТирский ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠΉ для водитСля ΠΈ пассаТиров ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ для Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ². Кабина ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ- ΠΈΠ»ΠΈ двухрядной. Грузовая ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΡ€Ρ‚, мягкий ΠΈΠ»ΠΈ ТСсткий Π²Π΅Ρ€Ρ….

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Π°Ρ классификация ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° понятна ΠΈ достаточно проста, Π½ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ хотя Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… странах эти Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ свои названия.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ | Какой Π²ΠΈΠ΄ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ?

МногиС автомобилисты ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ рядом ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅Π². Одни Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Β«Ρ‚Π°Ρ‡ΠΊΡƒΒ» ΠΏΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ странС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅. ΠšΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ — прСстиТ.

Однако, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ автомобиля, Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ слСдуСт ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для Π½ΡƒΠΆΠ΄.

Авторынок Β«Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊΒ» прСдставлСн Π½Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ рассказано ΠΎ самых основных.

Π‘Π΅Π΄Π°Π½

Π‘ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Ρƒ сСдана самый распространСнный. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ½ Π½Π° ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΎΡ‚ «А» Π΄ΠΎ Β«Π”Β» классов. Π‘Π΅Π΄Π°Π½ это прСкрасноС сочСтаниС экономичности ΠΈ прСстиТности. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ большой Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ. ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² этого Π°Π²Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π΅Π½. Π‘Π΅Π΄Π°Π½ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ для Ρ‚Π΅Ρ… автомобилистов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ часто приходится ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‹, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ сСмСйноС Π°Π²Ρ‚ΠΎ ΠΈ для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ЕдинствСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСподвластно сСдану β€” Π΅Π·Π΄Π° ΠΏΠΎ Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΡŒΡŽ. Но Ссли приобрСсти сСдан с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ.

УнивСрсал

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΏΠΎ-Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ счСту β€” Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ сСдан, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ большСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сущСствСнно сказываСтся Π½Π° внСшнСм Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ½Π° смотрится Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ для Ρ‚Π΅Ρ… автомобилистов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Π° высокая Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ автомобиля ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ с ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ с большим Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ просвСтом, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт унивСрсалам ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΡŒΡŽ.

ΠšΡƒΠΏΠ΅

Π£ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΡ€Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²Π΅ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ. ИмСнно поэтому салон Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просторный ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ получится ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС сСмСйного автомобиля. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎ интСрСсны ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ.

ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚, родстСр

Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ сути, копия ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΊΡƒΠΏΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ. Π’ нашСй странС ΠΈ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ родстСры ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡˆΡŒ Π½Π΅ часто, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, объяснимо. Вакая машина Π½Π΅ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Π°, ΠΈ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, приобрСтаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ. ΠžΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² нравится ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅.



Π₯этчбСк

Π£ хэтчбСка ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Он, Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, слоТно Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ модСлями для Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Π΄ΠΈ. МалСнький Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° способСн ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просторным, Ссли ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ крСсла. МоТно смСло ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ транспортноС срСдство идСально для автомобилистов-Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² (благодаря нСбольшим Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π°ΠΌ ΠΈ прСкрасному ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρƒ).

Однако, хэтчбСки Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ побольшС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π¨ΠΊΠΎΠ΄Π° Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π± — Π΄Π°, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ сСдану, Π½ΠΎ Ссли ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π΅Π³ΠΎ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ этот Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ смСло Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ хэтчбСком.

Π’Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΆΠΈΠΏ

БСйчас Π½Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°Ρ… России ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Π° с просторным салоном, большим Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ просвСтом ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… автомобилистов. Но Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ сущСствСнных минусов – большоС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π° ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Но Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ достоинств эти нСдостатки нивСлируСтся.

ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ€

Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ сути, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСкрасно Π² сСбС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сочСтаСт всС ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄ΠΆΠΈΠΏΠΎΠ². НизкоС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΡŒΠ΅, прСстиТная Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ большиС Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹, большой салон ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ – всС пСрСчислСнноС свойствСнно кроссовСрам, Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Π²ΡˆΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ став вострСбованными.

ΠšΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ слоТно. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ потрСбности ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… автомобилистов, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ сСбС Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° своих прСдпочтСниях ΠΈ условий эксплуатации. ΠœΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ‹Π±Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ сСдан. ВСроятнСС всСго Π΅Π³ΠΎ заинтСрСсуСт Π΄ΠΆΠΈΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ кроссовСр.

13.06.2017

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ популярныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅

АвтопроизводитСли Π±ΡŒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ – Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прСдпочтСния автомобилистов ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ. Для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ эта тСндСнция нСсСт ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΈ. Пока вСсь ΠΌΠΈΡ€ пСрСсаТиваСтся Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠΊΠΈ, всС большС ΠΈ большС россиян ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ….

На днях Π³Π΅Π½Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Ford Motor Алан Маллоли ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ заявил: Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΡŽΠ±ΠΈΠ»ΠΈ большиС Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΡ‹, ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ Bloomberg. Β«ΠœΡ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ быстрого падСния. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сущСствСнноС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉΒ», β€” сказал Маллоли Π² Π”Π΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅. Основной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ падСния спроса Π½Π° большиС ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΡ‹ Π³Π»Π°Π²Π° Ford считаСт растущиС Ρ†Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Π±Π΅Π½Π·ΠΈΠ½ Π² БША.

Из-Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Π½Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ – Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ сСбС большиС ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π° Π±Π΅Π½Π·ΠΈΠ½.

Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… машин ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΡˆΡ‚Ρ€Π°Ρ„Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² самоС блиТайшСС врСмя Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² силу для нСэкологичного транспорта. Как слСдствиС, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ Π² этих Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ самых популярных Π² Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСгмСнтах ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ экспСрты ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ АмСрики Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠΊΠΈ.

ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: модСль, которая Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ стала бСстсСллСром, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ странС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΊΡƒ самых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… машин. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρƒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ потрСбности, ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ автомобиля связан с Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌ рядом аспСктов. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†, качСство Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ срСднСС число машин Π½Π° сСмью ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚. ВсС эти Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π² комплСксС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ-Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ². Β«Π“Π°Π·Π΅Ρ‚Π°.RuΒ» ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° статистику ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… странах, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ самыС популярныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ….

Если для БША ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π°ΠΌ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Π² Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π‘Π²Π΅Ρ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ бСстсСллСров Π΄Π°Π²Π½ΠΎ относятся ΠΊ этому сСгмСнту (Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ JATO Dynamics).

Β«ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈΒ» Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Peugeot 207, Volkswagen Golf ΠΈΠ»ΠΈ Renault Clio β€” самыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, идСально приспособлСны для ΡƒΠ·Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ² β€” ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² условиях Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° мСста. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅ обошлось Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Если Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² основном хСтчбэками, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠ΄Ρƒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΎ входят унивСрсалы, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Турналисты британского издания Β«What Car?Β»

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ СвропСйскиС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· поколСния Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π² Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π°Ρ….

А Π²ΠΎΡ‚ Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ ситуация строго противополоТная – здСсь Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ сСгмСнт машин – супСрмини, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ становятся всС ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°Ρ‚ΡŽΡ€Π½Π΅Π΅. Но ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ эти машинки становятся всС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ здСсь Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ Π² основном Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, сдСланныС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для мСстного Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ°. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Toyota. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ спросом малСнькиС Nissan, Mazda, Suzuki. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мСстного Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° этих ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ госполитики: «иностранцСв» Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокими Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Ρ‹ постСпСнно Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² России. Β«ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈΒ» послСдниС ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сСбС ΠΏΠΎ нСсколько ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρƒ срСднСразмСрных сСданов, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ спСциалисты НАПИ. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ самых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅ΠΊ Daewoo Matiz ΠΈ Hyundai Getz (Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ассоциации СвропСйского бизнСса). Доля ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ машин класса А ΠΈ Π’ β€” 14% ΠΎΡ‚ всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½ΠΎΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ.

Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, экспСрты ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спрос Π½Π° Π½ΠΈΡ… стимулируСт ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ (ΠΎΠ½ΠΎ составило ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 12% Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄), Π° Π½Π΅ ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ столичной мэрии, которая ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π½Π·ΠΈΠ½ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ для Π½ΠΈΡ… дСшСвлС ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

ΠžΡ‚Π΅Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ с большим энтузиазмом ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ (ΠΈΡ… доля ΠΎΡ‚ Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ° 13%). Π’ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ большС Π³ΠΎΠ΄Π° этот Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ класс Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ самыми быстрыми Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ. ИмСнно Π½Π° Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ставки ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ готовятся Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ нас свои сборочныС Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’ ΠΈΡ… числС General Motors, Nissan, Mitsubishi, Suzuki. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ россиян. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ машин, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° отСчСствСнном Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅, β€” срСднСразмСрныС сСданы Π‘-класса: Ford Focus, Renault Logan, Hyundai Accent.

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ²ΡŒ ΠΊ сСданам Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ‚ Россию с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ ΠΈ Бразилия.

Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ стран с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ машина ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ практичСских Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π½Π° статус Π΅Π΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π°. Много Π»Π΅Ρ‚ сСданы Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΌ классом ΠΈ с Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΡŒΡŽ. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° такая гипнотичСская сила этих Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ самых ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π² условиях России машин. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ НАПИ, Π² 2007 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ сСданы составили 68% ΠΎΡ‚ всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ Π² странС.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ

Π’ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ достаточно Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ автомобиля ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. ΠžΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° зависит, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ большой Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ большого количСства людСй ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ², Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎ малСнький, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ довСсти сСбя Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ распространСнныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ это сСдан ΠΈ хэтчбСк. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ раздСляСтся Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ части: отсСк двигатСля, мСсто для водитСля ΠΈ пассаТиров ΠΈ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ. Π‘Π΅Π΄Π°Π½ прСдставлСн Π² любом классС Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, хотя Π² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ встрСчаСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ. Π’ΠΈΠΏ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° хэтчбСк Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ популярСн. Он раздСляСтся Π½Π° Π΄Π²Π° отсСка: ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ отсСк ΠΈ салон, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ с Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’ этом Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ нСбольшой, Π½ΠΎ Ссли ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ сидСния, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ получится достаточно ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ.

Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля унивСрсал Π½Π΅Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ носит Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ просторный салон ΠΈ большой Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ. Π’ΡƒΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, ΠΈ Ρ‚ΡƒΠΌΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚.

Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ дСлаСтся с ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ сСдан. Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ это Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ всС послСдниС тСхничСскиС Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ большоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° пассаТиров. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ часто строят ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρƒ стоят ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ. Π§Π°ΡΡ‚Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎ Π»ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠ· сСбя ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ стандартных сСданов с ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ популярный Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° автомобиля – ΠΊΡƒΠΏΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ 2 Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ, ΠΈ количСство посадочных мСст 4. НС Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΡƒΠΏΠ΅ с двумя мСстами. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ спортивным, ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Π΅ΠΊ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ для городского Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° Π΅Π·Π΄Ρ‹.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярСн, особСнно Π² странах Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π°, ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚. ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² этого Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ 4 крСсла. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ родстСры (Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ ΠΊΡƒΠΏΠ΅ с ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ), ΠΈ спайдСр, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΊΡƒΠΏΠ΅, Π½ΠΎ с ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ пСрСчислСнных Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ часто грузопассаТирскиС ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΌ прСдставитСлСм Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° являСтся ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏ. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля, Π° задняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ с ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒΡŽ, для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ². ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€ΡΠΊΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ 2 ΠΈΠ»ΠΈ 4 Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ряда крСсСл. Пикап Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡƒΠ°Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π² тяТСлых условиях.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅

ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎ β€” Mafin Media

Ко всСм ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌ

ΠΠ²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€ поистинС ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ΅Π½. Π˜Β ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΡƒ Π°Π²Ρ‚ΠΎ, Π½ΠΎΒ ΠΈΒ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. А вСдь ΠΈΡ…Β Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅ дСсятка! КакиС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ-Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ появились и для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Β β€” Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Β Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€Π΅ Mafin Media.

Как Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°?

ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ² автомобиля — Π΅Π³ΠΎ «остов», нСсущая конструкция, Π½Π°Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ крСпятся всС элСмСнты: от двигатСля и колСс до крСсСл и салона. ΠšΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-, Π΄Π²ΡƒΡ…- ΠΈΒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΈΒ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ и нСсущиС. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, для XXI Π²Π΅ΠΊΠ° Ρ€Π°ΠΌΠ° Π²Β Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ скорСС ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ.

Π’Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ β€” ΠΏΠΎΒ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ частям ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°: ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ. Рассмотрим Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

Π‘Π΅Π΄Π°Π½

Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² с явно Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎ слово «сСдан» ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ из вСрсий, ΠΎΡ‚Β ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ слова Β«sede» — «стул». Π’Β XVII Π²Π΅ΠΊΠ΅ в Англии Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π°Π½ΠΊΠΈΠ½, Ρ‚ΠΎΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ крСсло на носилках, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ носили слуги.

Π£Β Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… сСданов Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π±Ρ‹Π» Π½Π΅Β Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°, шСдшСго Π·Π°Β Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ колСсом, Π°Β Ρ‡Π΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΒ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Π°Π²Ρ‚ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ с пСрвого взгляда ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ нСпросто. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ нСизвСстно, Π³Π΄Π΅ ΠΈΒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ сСдан: ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΌΡƒ пСрвСнства амСриканскому Speedwell Sedan 1911, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ источники ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Β Renault Voiturette TypeΒ B (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΒ Π²ΠΏΡ€ΡΠΌΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π°Β ΠΏΠ°Π»Π°Π½ΠΊΠΈΠ½ на колСсах).

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΌ с кондиционСром Π±Ρ‹Π» ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сСдан: Packard 12Β Sedan, Π΄Π΅Π±ΡŽΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΠΉ Π²Β 1939 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Β Π§ΠΈΠΊΠ°Π³ΠΎ.

Ну а яркий ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ сСдана, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ пользовался нСвСроятной ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ в совСтскиС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹Β β€” ВАЗ 2101, ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Β«ΠΊΠΎΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΉΒ».

ΠšΡƒΠΏΠ΅

ΠšΡƒΠΏΠ΅Β β€” Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΎΒ Π΄Π²ΡƒΡ… двСрях, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, с двумя рядами сидСний. ΠŸΡ€ΠΈ этом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ряд, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Β«ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΒ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ крСсла. НазваниС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ от французского Β«couper» — Β«ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒΒ». Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ. Один из самых извСстных прСдставитСлСй XX Π²Π΅ΠΊΠ°Β β€” Ford Mustang.

ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚

ΠšΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Β β€” ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ с ТСстким ΠΈΠ»ΠΈ мягким Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ. Ѐранцузским Β«cabrioletΒ» Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ коляски. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ самыС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, появившиСся Π²Β ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ XIXΒ β€” Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ XXΒ Π²Π΅ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡ…Β ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅Β ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΈ, ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π²Β ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ класс. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΊΡ€Ρ‹Ρˆ принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Plymouth Convertible 1939Β Π³., ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ.

РодстСр

РодстСр (ΠΎΡ‚Β Π°Π½Π³Π». Β«roadster» — Β«Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΒ» ) β€” ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ двухмСстный Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ со складной ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ лошадСй, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… для Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ родстСром, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ BMW 3/15Β PS DAΒ 3Β Wartburg Sport. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΈΡ…Β Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΎ всСго 150 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Β β€” ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² тысяч ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ 3/15 с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°.

Π’Π°Ρ€Π³Π°

Π’Π°Ρ€Π³Π°Β β€” ΠΊΠ°Π±Ρ€ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ с ТСсткой Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΉ бСзопасности, располоТСнной за сидСньями Π΅Π·Π΄ΠΎΠΊΠΎΠ²: Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ восходит ΠΊΒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌ Targa Florio, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… участвовали Π΄Π΅Ρ‚ΠΈΡ‰Π° Porsche. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ и выпустил ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ в истории Targa 911.

Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½

Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·ΠΈΠ½ прСдставляСт собой Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² (ΠΏΠΎΒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΉ на сСдан) с пСрСгородкой, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ водитСля ΠΈΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ пассаТира от пассаТиров Π·Π°Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ряда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ в сСбя Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Ρ‹, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ пСрпСндикулярно Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌΡƒ сидСнью. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ названия вСсьма ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ: во французской ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΈ Π›ΠΈΠΌΡƒΠ·Π΅Π½ пастухи носили одСяния, ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ впослСдствии связали с закрытыми ΠΎΡ‚ΠΎ всСх пассаТирами ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ автомобиля. Π’Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ от истории названия, с историСй «лимузиностроСния» всС Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ просто. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π» построСн Π²Β 1928 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ в АрканзасС.

Пикап

Пикап (ΠΎΡ‚Β Π°Π½Π³Π». Β«pickΒ up» — ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ) прСдставляСт собой грузопассаТирский Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ от пассаТирского отсСка. Как и унивСрсалы, ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΡ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Β Π±Π°Π·Π΅ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ford T. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ рСалистичным ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Chevrolet 3100 Pickup Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° пятидСсятых.

Одним объСмом мСньшС

Π”Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ грузопассаТирского отсСка — салон ΠΈΒ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ Β«ΡΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚Β» Π²Β Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пространства. ВмСсто ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° устанавливаСтся пятая Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. За счСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ пространства Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Β«Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Π±ΠΎΡ€Ρ‚Β» Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ»Π°ΠΆΠΈ. НаиболСС популярныС Β«Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΊΠΈΒ»Β β€” кроссовСры, унивСрсалы, хэтчбСки и минивэны. НачнСм с кроссовСров: рост их популярности стал ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.

ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ€

ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ€Β β€” Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ с увСличСнным Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ просвСтом и, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π˜Ρ…Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ SUV (Sport Utility VehicleΒ β€” «спортивно-ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π²Ρ‚ΠΎΒ»), Ρ‚ΠΎΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ ΡΒ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ нС стоит ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с внСдороТником, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдставляСт собой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ автомобиля, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΡΒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ внСшними Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ЦСлСвая эксплуатация кроссовСра — ΡΡŠΠ΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΒ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌ с «лСгковым» ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈΒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Β Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, Π½Π΅Β ΠΏΠΎΡ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠ°Π² Π΄Π½ΠΈΡ‰Π΅ ΠΎΒ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ на просСлочной Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ арсСнала ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² нСдостаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²Β Π³ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ в лСс. Π‘Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ для тяТСлых условий Π²Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π΄Π°ΡŽΡ‚ достаточный для повсСднСвной городской Π΅Π·Π΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚. Одни из самых популярных кроссовСров в России — корСйская Hyundai Creta ΠΈΒ Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ Volkswagen Tiguan.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ SUV в истории автомобилСстроСния считаСтся Chevrolet Suburban 1935Β Π³.

УнивСрсал

В то врСмя, ΠΊΠ°ΠΊ кроссовСры Π²Β Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ стСпСни рассчитаны на пСриодичСскиС ΡΡŠΠ΅Π·Π΄Ρ‹ ΡΒ Π°ΡΡ„Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ покрытия, унивСрсал — городской Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒ. ΠžΡ‚Β ΡΠ΅Π΄Π°Π½Π° он отличаСтся лишь Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ и кроссовСр, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡΡ‚ΡƒΡŽ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ доступ к грузопассаТирскому отсСку. Π’Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ по качСствСнным Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°ΠΌ, унивСрсалы справятся: и с нСкоммСрчСской ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°), и с доставкой ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° с чСмоданами в аэропорт. Π₯отя устанавливали Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ² Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Β Ford TΒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° XXΒ Π²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΡ€Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Rolls Royce: модСль Phantom 1928Β Π³.

Π₯этчбСк

АнглийскоС слово hatchback Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ «люк сзади». Π’Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ от унивСрсала и сСдана, хэтчбСки Π½Π΅Β ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ им мСньший объСм Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° с одной стороны, ΠΈΒ ΡΒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ за счСт ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ²Β β€” с другой. Они Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…-, Ρ‚Π°ΠΊΠΈ и пятидвСрными и, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π²Β Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅. ΠŸΡ€Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… соврСмСнных «хэтчСй» считаСтся Volkswagen Golf, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π²ΡˆΠΈΠΉ свСт Π²Β 1974Β Π³.

Минивэн

Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ minivan ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ из английского языка ΠΈΒ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ «нСбольшой Ρ„ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ½Β». Π’Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ряд сидСний и способныС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Β 7Β Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Один ΠΈΠ·Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… минивэнов ΠΌΠΈΡ€Π°Β β€” Β«Ρ…ΠΈΠΏΠΏΠΈΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΒ» VolkswagenΒ T1.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°

У автомобиля ΡΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ доступ ΠΊΒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ осущСствляСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· салон, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΏΠΎΡ‚Π°, Π²Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Β Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ заднюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ устроСны автобусы, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, совСтский Π›ΠΈΠ°Π· 677. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, автобусы — Ρ‚Π΅ΠΌΠ° для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°.

Как Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния

Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½ΠΎ Π²Ρ‹, каТСтся, Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС малСйшСго ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ°Ρ…Π° Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅? Или Π²Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π² Π½ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°? Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния. Но Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΈ всС просто?

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ связаны с ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ строСниСм Ρ‚Π΅Π»Π°.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ этой Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ (ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ) Π½Π° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-курсах питания.

Какой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния?

Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния , ΠΈΠ»ΠΈ соматотип, относится ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… состава Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅. Π­Ρ‚Π° концСпция Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ W.H. Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½ Π΅Ρ‰Π΅ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ 1940-Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π·Π²Π°Π» Ρ‚Ρ€ΠΈ соматотипа эндоморф , ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эктоморф .

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ соматотип Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ физиологичСскиС ΠΈ психологичСскиС характСристики Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ приспосабливаСтся.

Богласно Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½Ρƒ, Ρƒ эндоморфов Ρ‚Π΅Π»Π° всСгда ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ ΠΈ мягкиС, Ρƒ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ² всСгда ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ мускулистыС, Π° Ρƒ эктоморфов всСгда Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ тонкокостныС.

Он ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ считал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ соматотипа высСчСны Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅, происходящСм ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития ΡΠ½Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡ‚ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΌΠ±Ρ€ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… слоСв Π΄ΠΎ роТдСния. .

ВСория соматотипа, развСнчанная

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ посмотрим, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ классифицировал ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…:

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

  • ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ мягкой округлости Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… участках Ρ‚Π΅Π»Π°.
  • ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ массивны ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
  • Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ, ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π°Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

  • ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, костСй ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… экономию Ρ‚Π΅Π»Π°.
  • ВяТСлый, ТСсткий, ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.
  • Π˜ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, напористый ΠΈ агрСссивный Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

  • ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ линСйности ΠΈ хрупкости
  • Наибольшая ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒ повСрхности ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ массС Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ большСС сСнсорноС воздСйствиС
  • Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ, Π²Π΄ΡƒΠΌΡ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ, сдСрТанный ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€.

НСкоторыС прСдставлСния Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½Π° со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, обСспСчивая основу для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ общСпринятых ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ соматотипирования, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ большСй части это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ.

ВСория ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ опрСдСляСтся строСниСм Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΡ‚Π° психологичСским сообщСством. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ толстым, мускулистым ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π½Π°Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития Π½Π° всю Тизнь.

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ наши Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, — это Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ спСктр экологичСских ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… влияний, гСнСтичСских Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΉ, гСографичСского полоТСния ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° протяТСнии всСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π‘ΠΏΠ΅ΠΊΡ‚Ρ€ тСлослоТСния

Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ обсуТдаСм эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ? ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ, хотя прСдставлСниС ΠΎ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ составС Ρ‚Π΅Π»Π° каТСтся Π½Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ 21 Π²Π΅ΠΊΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ физиологичСскиС ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ наблюдСния, связанныС с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ соматотипом, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² большСй части насСлСния.

Однако соврСмСнноС ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½Π°; это наши физиологичСскиС характСристики, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΉ соматотип, Π° Π½Π΅ соматотип, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ опрСдСляСт Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ.

Никто Π½Π΅ сущСствуСт Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ соматотипа; вмСсто этого ΠΌΡ‹ всС постоянно Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅ΠΌ Π² спСктр Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ всСми трСмя.

Π’Π°Ρˆ тСлослоТСниС — Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ сСгодня, Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ физиология Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΌ состоянии. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ соматотип прСдставляСт собой Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΡƒΡŽ сумму ΠΈΡ… физичСских, диСтичСских ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² сочСтании с мноТСством Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ срСда.

НапримСр, Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ доступ ΠΊ высококачСствСнной ΠΏΠΈΡ‰Π΅, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π½Π΅ страдаСт хроничСскими заболСваниями ΠΈ постоянно трСнируСтся с всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ возмоТности. мускулистая ΠΈ стройная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ постоянно сидит вСсь дСнь ΠΈ Сст ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, нСсомнСнно, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Ρ‚ Β«ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ», Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ классификации эндоморфов Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½Π°.

Но ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, тСлослоТСниС — это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Если Π±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π±Ρ‹ Π±Π΅Π· Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π˜Π½Π΄ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ фитнСса, ΠΏΠΎ своСй сути, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° ​​на Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ инструмСнты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, связанныС с гСнСтичСскими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ.

Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, активности ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.Π£ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ DASH Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ состав, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ придСрТиваСтся Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π­Ρ‚ΠΎ понятиС становится ясным ΠΏΡ€ΠΈ рассмотрСнии срСднСго тСлослоТСния элитных спортсмСнов Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ стандарты Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ приводят ΠΊ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ срСднСму составу Ρ‚Π΅Π»Π°, сгруппированному ΠΏΠΎ спСктру соматотипов.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡŽΡΡŒ, тСлослоТСниС — это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ индСкса массы Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ являСтся Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ страдаСт ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточным вСсом.Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Как ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°

ИсслСдования ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСскиС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ постоянныС, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ измСнСния Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сильноС влияниС Π½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ состава Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ состояния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€- ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΠ·, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ находятся Π² сфСрС соврСмСнной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° хроничСскиС состояния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Β«[упраТнСния / Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°] влияниС Π½Π° состав Ρ‚Π΅Π»Π°Β» Π² свою Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ систСму, ΠΈ Π²Ρ‹ сразу ΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ исслСдований, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅ столСтиС.

ЧСловСчСскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ адаптируСтся ΠΈ всСгда стрСмится ΠΊ гомСостазу (Ρ‚.Π΅. Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡŽ) Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС. Но ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ старыС ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ — ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ — Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ вСроятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заставляСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй ΡΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с прСдставлСниСм ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ застряли Π² соматотипС; ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ — это слоТно, ΠΈ часто Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° силы, нСподвластныС прямому ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ.Но ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ здСсь сСртифицированныС Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ большС всСго возмоТностСй для построСния долгосрочных ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² мСсяц, Π° ΠΆΠΈΡ€ — ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² нСдСлю. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ состав Ρ‚Π΅Π»Π° Π±Ρ‹Π» достигнут посрСдством измСнСния ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, физичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ — ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° эти Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ приняты ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° постоянной основС — Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ являСтся симптомом всСх этих ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ станСт «Новый Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ».”

ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ энСргии, физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ становится СстСствСнной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ дня, Π° Π½Π΅ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» прСимущСствСнно эктоморфным ΠΈΠ»ΠΈ эндоморфным, со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚.

Как ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π°

Π’ свСтС всСго этого ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° вСсьма ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для профСссионалов фитнСса. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ΅ наблюдСниС Π·Π° составом Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ быстро ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ физиологичСскиС ситуации, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚, ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ соматотипа, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ относится:

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ

  • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ костныС структуры с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ срСднСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ.
  • Уносит большС ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.
  • Быстро Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€, Π° тСряСт ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.
  • ЕстСствСнно ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ; Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° хроничСских состояний (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, нСдостаточности Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°), Π½ΠΎ слишком часто ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ хроничСски ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ энСргСтичСского баланса.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ

  • ΠšΠΎΡΡ‚ΡΠΊ срСднСй Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΡˆΠΈΡ€Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.
  • Развитая спортивная мускулатура.
  • Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств; ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΡΡ‚ ΠΈ потСря массы происходят ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ

  • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ высотС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.
  • ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мСньшСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ кости.
  • ЕстСствСнно быстрый ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ людям Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ массу.
  • ΠŸΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° расстройство ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, анорСксия, булимия) ΠΏΡ€ΠΈ ИМВ ≀17.

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ соматотипу ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ большС всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ связанных с Π½ΠΈΠΌ структурных ΠΈ мСтаболичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ диСтичСский ΠΊΠΎΡƒΡ‡ΠΈΠ½Π³, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ эти прСпятствия. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ основу, которая Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Для Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ»ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ†Π΅Π»ΡŒ «привСсти Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΒ» Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ сущСству ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ТСланию ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свой Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния Π² сторону Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· этого ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ — всСгда Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ эндоморфы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ силам, ΠΈ эктоморфы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стройными ΠΈ подтянутыми для Π±Π΅Π³Π° Π½Π° ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ…, — Π½ΠΎ это Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΈΡ‰ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ сСртифицированного Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ.

Π’ свСтС этой срСднСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСимущСствСнно прСдставляСт собой эктоморфа, скорСС всСго, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² диСтичСских ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сосрСдоточСны Π½Π° синтСзС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ приростС массы, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эндоморфныС ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΎΡ‚ частых мСтаболичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, взглянитС Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, критичСски ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ Π² настоящСС врСмя Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ совСтами, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для достиТСния максимального успСха.

Как Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эндоморфов

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ эндоморфы Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ прСимущСствСнно ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ… похудания Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ достигнуты ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ состав Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ кардиорСспираторная ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отягощСниями слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ стабилизации суставов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² любом Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ мСстС ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ эта Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° людСй, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, нуТдаСтся Π² ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ кардиорСспираторной систСмы ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π² ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π°.

Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ„Π°Π·Ρ‹ 1 ΠΈ 2 OPT, Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ сосрСдоточСнной Π½Π° мСтаболичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, схСмы для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с сопротивлСниСм, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΈ (Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… тСрпимости ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°) ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ анаэробныС ΠΈ аэробныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ эндоморфным Ρ‚Π΅Π»Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ суточныС потрСбности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² энСргии. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, рСкомСндуСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с прСимущСствСнно эндоморфизмом максимально ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ коэффициСнт Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π° активности (NEAT), Π½Π΅ занимаясь физичСскими упраТнСниями, ΠΈ большС двигались Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ находятся Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ для этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ людСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ мСтаболичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.

Из-Π·Π° этого Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° (нСзависимо ΠΎΡ‚ основной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹) ΠΈ излишка Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии (тСлСсного ΠΆΠΈΡ€Π°), ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ для прСимущСствСнно эндоморфных людСй Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сосрСдоточСны Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ… максимального сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ худощавости. ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса. Для этого идСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, содСрТащиС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 2,2 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ массы Ρ‚Π΅Π»Π° (Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅), оказались бСзопасными ΠΈ эффСктивными для поддСрТания ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π²ΠΎ врСмя ограничСния калорийности ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса.

УбСдившись, Ρ‡Ρ‚ΠΎ суточная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π°, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅Π΅ΡΡ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· любой смСси ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго пСрСносит. НСкоторыС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Β«ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡƒΡŽΒ» Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ гипогликСмию ΠΈ связанныС с Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ симптомы Π±Π΅Π· достаточного количСства ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅.

Π­Ρ‚ΠΎ особСнно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ интСнсивности, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кардиорСспираторной систСмы. Но нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ источником энСргии, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π² калориях ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (с всС Π΅Ρ‰Π΅ достаточным количСством Π±Π΅Π»ΠΊΠ°), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ оставался Π² ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргии. баланс с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

TL; DR:

  • МаксимальноС сТиганиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ мСтаболичСской эффСктивности Π·Π° счСт использования Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ высокоинтСнсивных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² мСтаболичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ высокобСлковой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ со сбалансированными ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ, которая ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ нСбольшой ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ энСргСтичСский баланс.

Если Π²Ρ‹ эктоморф ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Как Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эктоморфа

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½ΠΎ эндоморфныС люди. Из-Π·Π° мноТСства Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², упомянутых Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° эктоморфных ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° с высокоактивным ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ «долговязыми» костными структурами, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅.По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ слСдуСт ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ силу, удСляя Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мСньшС внимания кардиорСспираторным Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ использованиС энСргии.

ПослС ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ OPT этапы 3 ΠΈ 4 принСсут Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ срСдним ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈΠ· этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. ГипСртрофия ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π°Π½Π°ΡΡ€ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π² сочСтании с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сТиганиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивных ΠΈ быстрых ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.Π’ сочСтании с постоянно ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ энСргСтичСским балансом этот Ρ‚ΠΈΠΏ подъСма тяТСстСй прСимущСствСнно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ эктоморфам Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ массу Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отягощСниями, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ массы, эктоморфныС Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ массы. Π­Ρ‚ΠΈ люди, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ источники энСргии быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, поэтому потрСбуСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для похудания, Π° Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эктоморфным ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ с Β«Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠΌΒ».

И Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ эндоморфныС Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, эктоморфам Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ 1,2 Π΄ΠΎ 1,6 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вСса Ρ‚Π΅Π»Π° Π² дСнь являСтся ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ людям трСбуСтся Π΄ΠΎ 2,2.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ этот Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ слСдуСт Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ часа, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сигналы синтСза ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (MPS) (ΠΎΡ‚ аминокислоты Π»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½Π°) Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ голодания, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ для максимального увСличСния MPS Ρƒ людСй с трудностями ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ вСса.

TL; DR:

  • Максимально ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡŽ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ интСнсивности ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ высокобСлковой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ со сбалансированными ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ, которая ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ энСргСтичСский баланс.

Как Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ²

НСльзя ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π° обстоят Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…. Π˜Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ эффСктивСн, ΠΎΠ½ΠΈ нСсут Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, Ссли Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ, ΠΏΠΎ сути, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ фитнСс-Ρ†Π΅Π»ΡŒ, которая ΠΈΠΌ нравится, с минимальной Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ.

Но ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, хотя, нСсомнСнно, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ выглядят стройными ΠΈ подтянутыми, Π½Π΅ прилагая Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… усилий, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ». Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΌ тСлослоТСниСм Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ мноТСства Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° протяТСнии всСй ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. А для Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ эндо- ΠΈΠ»ΠΈ эктоморфных людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΈ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, тяТСлая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈ дисциплина ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ самыми Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, SAQ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³), атлСтичСским ΠΈ спортивным Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.Для сравнСния, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Π» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ фитнСса. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ слСдуСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 1,2 Π΄ΠΎ 2,2 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вСса Ρ‚Π΅Π»Π° Π² зависимости ΠΎΡ‚ интСнсивности ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· смСси ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, Ссли измСнСния Π² составС Ρ‚Π΅Π»Π° всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, соотвСтствСнно.

TL; DR:

  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ„Π°Π·Ρ‹ OPT, Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ согласованныС с цСлями ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.
  • Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для фитнСс-Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ активности, увСличивая ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргСтичСского баланса.
  • Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ 2,2 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вСса Ρ‚Π΅Π»Π° для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы; ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 0,8 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вСса Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ FDA, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ трСбуСтся, — это ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ состава Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΎ NASM для ознакомлСния

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² качСствС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ NASM Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ фитнСс-питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚.

Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт для расчСта количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для достиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса NASM.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ посСтитС ΠΈΡ… ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-курсы ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ CEU для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ 2 бСсплатных ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-курса).

Бсылки

Bernard, TJ. (2003). Биография Уильяма Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½Π°, амСриканского психолога. Британская энциклопСдия. Доступно Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ адрСсу: https://www.britannica.com/biography/William-Sheldon

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€, Π”ΠΆ.E.L. И Π₯ΠΈΡ‚, Π‘. (1990). Π‘ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ — Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ прилоТСния. Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ, Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ: Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ ΠšΠ΅ΠΌΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта. ISBN 0-521-35117-0

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€, J.E.L. (2002). АнтропомСтричСский соматотип Π₯ΠΈΡ‚Π°-ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°, Руководство ΠΏΠΎ эксплуатации. Π”Π΅ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ГосударствСнного унивСрситСта Π‘Π°Π½-Π”ΠΈΠ΅Π³ΠΎ. Доступно Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ адрСсу: http://www.somatotype.org/Heath-CarterManual.pdf

ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ, М.А., Π›ΡŽΡΠ΅Ρ‚Ρ‚, Π‘.Π‘., ΠœΠ°ΠΊΠ“ΠΈΠ»Π», Π­., ΠœΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π», И., ΠΈ Π‘Π°Ρ‚Ρ‚ΠΎΠ½, Π‘.(2018). NASM Essentials of Personal Fitness Training, 6-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. Π‘Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½, ΠœΠ°ΡΡΠ°Ρ‡ΡƒΡΠ΅Ρ‚Ρ: Jones & Bartlett Learning. ISBN 978-1-284-16008-6

ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ акадСмия спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹. (2019). Π‘Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-образования, доступ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ www.nasm.org

Π’ΠΎΡ‚, Π’., ΠœΠΈΡ…Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, М., Π‘Π΅Π΄Π½Π°Ρ€Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°, Π›., Π—ΠΈΠ²Π°Ρ‡Π°ΠΊ, Π”ΠΆ., И КнСппо, П. (2014). Π‘ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π² спортС. Acta Mechanica et Automatica, 8 (1). DOI 10.2478 / ama-2014-0005

ВСст Π½Π°

Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния: Π²Ρ‹ эндоморф, эктоморф ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„?

Π’Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° ΠΈΠ· Just Your Type: The Ultimate Guide to Eating and Training Right for your Body type by Phil Catudal, with Stacey Colino.АвторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Β© 2019. Доступно Π² Hachette Books, ΠΎΡ‚ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ Hachette Book Group, Inc.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вопрос Β«ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρƒ вас Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния?Β» с ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° «горячий», «слабый», Β«ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ», «дряблый», Β«ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, основанным Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… суТдСниях ΠΎ сСбС. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ способы Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρƒ вас ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ говоря.

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния основаны Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ соматотипов, которая Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π° Π² 1940-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… для соотнСсСния Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния с физичСскими ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ слабыми сторонами, личностными характСристиками ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊ этому Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ исслСдования, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ различия Π² тСлослоТСнии, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рСакциях ΠΈ физичСских характСристиках Π² исходных профилях соматотипов. И Π·Π° использованиСм соматотипирования для фитнСса ΠΈ спортивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ стоит ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ Π½Π°ΡƒΠΊΠ°.

БВЯЗАННЫЕ Π‘: Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ эктоморфом, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ, эндоморфом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса.Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния прямо сСйчас , пройдя этот тСст.

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… вопросов ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ (чСстно!) Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго описываСт вас. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ своим инстинктам ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π° — ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ.

Вопросы

1. Π‘ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² каТСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ) Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ смотритС Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ?

А.ΠšΠΎΡΡ‚ΡŒ

B. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

C. ВСлСсный ΠΆΠΈΡ€

2. Как ваши ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ соотносятся с Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ?

A. Мои ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.

B. Они ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

C. Мои ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΡˆΠΈΡ€Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.

3. Какой ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго описываСт Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ?

A. ΠšΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ

B. ΠŸΠ΅ΡΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ часы

C. Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°

4. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли обвСсти ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ срСдним ΠΈ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ?

А.Мой срСдний ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΈ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.

B. Мой срСдний ΠΈ большой ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, Π½ΠΎ Π΅Π΄Π²Π°.

C. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠΈΠΌ срСдним ΠΈ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‰Π΅Π»ΡŒ.

5. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся вашСго вСса, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… закономСрностСй Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго описываСт Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ?

A. Π£ мСня ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°.

B. Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· особых трудностСй.

C. Π― Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ вСс, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽ.

6.ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядСло вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ испортили Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ физичСскими упраТнСниями, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ достигли своСго ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста Π² подростковом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ возрастС. Как Ρ‚Ρ‹ выглядСл?

A. Π― выглядСл Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ долговязым.

B. БмотрСлся ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½ΠΎ.

C. Π― выглядСла мягкой ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ.

7. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ рСгулярно занимались спортом ΠΈ сдСлали Π±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π½Π° нСсколько мСсяцСв, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ с вашим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ?

A. Π― Π±Ρ‹ быстро потСрял ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ силу.

B. МоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ сильно измСнится.

C. МоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ смягчится, ΠΈ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

8. ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дТинсы — Π³Π΄Π΅ Π½Π° вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ станут слишком Π»ΠΈΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΡ‚Ρ€ΡΠ²ΡˆΠΈΠΌΠΈ?

A. Они этого Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, я Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΡƒ ΠΈΡ… Π±Π΅Π· рСмня.

B. НСмного ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π², я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· свои мускулистыС Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

C. Они Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

9.Когда Ρƒ вас ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ (ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅: полная Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько кусочков ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρ‹), ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС послС этого?

A. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ дСлаю — Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°.

B. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, хотя Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° сильно Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ каТСтся ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ.

C. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов послС Π΅Π΄Ρ‹.

10. Как Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ описали строСниС костСй своСго Ρ‚Π΅Π»Π°?

А. Π£ мСня Ρ€Π°ΠΌΠ° малСнькая.

Π‘. Π£ мСня Ρ€Π°ΠΌΠ° срСдняя.

C. Π£ мСня ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большая Ρ€Π°ΠΌΠ°.

Как ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния

Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ количСство Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ A, B ΠΈΠ»ΠΈ C. Если Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ Π² основном ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ A, Π²Ρ‹ эктоморф; Π² основном Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„; Π² основном Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅ΠΊ, Ρ‚Ρ‹ эндоморф.

Если ваши ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ²Π½Ρƒ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 5 ΠΈ 5 ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ 6 ΠΈ 4 — Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹, Π²Ρ‹, вСроятно, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Ссли ваши ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ А ΠΈ Π‘, Π²Ρ‹ эктомСзоморф; Ссли ΠΎΠ½ΠΈ распрСдСлСны ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ B ΠΈ C, Π²Ρ‹ мСзоэндоморф; ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 50–50 ΠΈΠ»ΠΈ 60–40 Π½Π° пятСрки ΠΈ пятСрки, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ эктоэндоморф.

Если Ρƒ вас получится Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 7-3 ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ своСго истинного Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° питания, ΠΈ Π² этом случаС Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ упраТнСниям Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ вас ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎ вас Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ваш Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Π΅ эктоморфы, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ, ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, малСнькиС суставы ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.Они, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, стройныС, Π±Π΅Π· большого количСства ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… быстрый ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, ΠΎΠ½ΠΈ быстро ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, поэтому эктоморфы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ часто ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня; Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ часто ΠΈ сколько ΠΎΠ½ΠΈ Сдят, ΠΈΠΌ Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

БВЯЗАННЫЕ: Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° эктоморфа: список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню, прСимущСства ΠΈ Π΄Ρ€. Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ нСбольшоС количСство ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.Они гСнСтичСски прСдрасполоТСны ΠΊ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, поэтому ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌ часто трСбуСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокоС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ трСбуСтся большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для ΠΈΡ… поддСрТания) ΠΈ большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ (ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, для поддСрТания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†). Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ вСс.

БВЯЗАННЫЕ: Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°: список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню, прСимущСства ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… костная структура ΠΎΡ‚ срСднСго Π΄ΠΎ большого ΠΈ большС ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ часто ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹Π΅, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ эндоморфныС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ корСнастыми, Ρ€Ρ‹Ρ…Π»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌΠΈ.Π£ эндоморфов ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° любой лишний вСс приходится Π½Π° ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Им часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ слоТно ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

БВЯЗАННЫЙ : Эндоморфная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°: список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню, прСимущСства ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ цСнится Π·Π° ΡΡΡ‚Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.ЀактичСски, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, эктомСзоморфы, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, выглядят ΠΊΠ°ΠΊ «фитнСс-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΒ». Часто мускулистыС с V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ торсом (ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅: ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины, развитая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, узкая талия), эктомСзоморфы Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹, с ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ) Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΡΠ½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

Богласно исслСдованиям, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… люди ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ прСимущСствСнно ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ эндоморфныС качСства (Π° Π½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ расщСплСниС), это Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнный Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄.МногиС Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ спортсмСны, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, футболисты), ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ этот Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ толстыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈ срСднСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, выглядит ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½. (ΠžΡ‚Ρ‡Π°ΡΡ‚ΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния склонны ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ слой ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… своих ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.)

Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ тСлослоТСниСм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ стройноС тСлослоТСниС, слСдуСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΡ‚ΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ с отягощСниями, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π°.

БВЯЗАННЫЕ: Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния, Ссли Ρƒ вас Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°

Π­ΠΊΡ‚ΠΎ-эндоморфы

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ повСдСнчСский Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния — Π² основном, Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ являСтся эктоморфом, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ комбинация этих ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ.

Обладая Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ конСчностями ΠΈ мСньшСй костной структурой, экто-эндоморфы часто ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ сСрСдину, ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡˆΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ дряблыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° явного прСнСбрСТСния.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, состав Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивный ΠΏΠ»Π°Π½ для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отягощСниями ΠΈ высокоинтСнсивныС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ росту ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств.

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρƒ эктоэндоморфов ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ нСкоторая ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΠΈΠ½ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ эффСктивны Π² сТигании ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², поэтому ΠΈΠΌ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ диСтичСского ΠΏΠ»Π°Π½Π°, подходящСго для эндоморфов — с Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, срСдним ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ мСньшим. ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ исчСзнут лишниС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ мСтаболичСская функция; Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ эти Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эктоморфный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ (добавляя большС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²).

БВЯЗАННЫЕ Π‘: Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния, Ссли Ρƒ вас Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния эктоморф

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния: Π²Ρ‹ эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈΠ»ΠΈ эндоморф?

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈ занимались спортом, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². «МногиС люди Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Сдят Ρ‡ΠΈΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ для своСго Ρ‚Π΅Π»Π°Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π€ΠΈΠ» ΠšΠ°Ρ‚ΡƒΠ΄Π°Π», Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈ соавтор ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Just Your Type: The Ultimate Guide to Eating and Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния с Турналистом ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ БтСйси Колино.

ИдСя ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π£ΠΈΠ»ΡŒΡΠΌΡƒ Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚Ρƒ Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½Ρƒ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρƒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Ρ‹Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌΡƒ психологу, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ «соматотипы» Π² 1940-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…. (1) «Он пытался ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ личности Π½Π° основС физиологичСской структуры Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠ°Ρ‚ΡƒΠ΄Π°Π». ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ увязка личностных Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ с тСлослоТСниСм быстро становится ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ (ΠΈ Π·Π°Π³Π»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π·ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ стигматизациСй). «Он наткнулся Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ с Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ тСлослоТСния, Π½ΠΎ личностныС особСнности — это ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½.

Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠšΠ°Ρ‚ΡƒΠ΄Π°Π» Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСди Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ элСмСнты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ говорят ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько Ρƒ вас ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ насколько быстрым ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ваш ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, насколько Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ слоТно это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ для вас, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½Π΅Ρ‚ большого количСства исслСдований, посвящСнных Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ соматотип Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊ упраТнСниям. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСбольшиС различия Π² составС Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ нСбольшом Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅ΠΌ исслСдовании, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π² АмСриканском ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° , участвовало 63 ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 18 Π΄ΠΎ 40 Π»Π΅Ρ‚. Они ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅, Ρ‡ΡŒΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ мСньшС ΠΆΠΈΡ€Π°, мСньшС вСсили ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с с ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ пСсочных часов. (2)

Π’ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² октябрС 2017 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Anthropological Review польскими исслСдоватСлями, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ питания ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 150 ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 57 Π»Π΅Ρ‚.Они ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ соматотип связан с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вСса, индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° (ИМВ) ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ статус заболСвания. Π£ людСй с ΠΏΡ‹ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ диастоличСскоС Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Ρ… ΠΈ долговязых участников, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π» Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ пСсочных часов. Π₯ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΈ долговязыС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ нСдостаточный вСс. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° исслСдоватСли ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ… диСтичСскоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, фигуристыС люди потрСбляли большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ — мСньшС всСго.(3)

Но ΠšΠ°Ρ‚ΡƒΠ΄Π°Π» Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния (ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сочСтаниСм Π΄Π²ΡƒΡ…) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ для вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ рСалистичныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ. «Если Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ строСниС Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши оТидания с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для вас Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½.

Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ для вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°

ΠŸΡ€Π΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π² фитнСсС ΠΈΠ»ΠΈ тСлослоТСнии? Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ прямо сСйчас.Зная свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ СстСствСнных склонностСй вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅Π³ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΏΠ»Π°Π½ питания ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² соотвСтствии со своими потрСбностями ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ рСалистичныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха.

ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ наш тСст, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, свой ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ!

Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ эндоморф.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ эндоморф. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ нараститС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

  • Π—Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСрдцС Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ быстрСС ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ срСдний вСс с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ быстрым Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ высокоэнСргСтичСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° быстрой ΠΈ насыщСнной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, удСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΈΠ· BodyFit:

2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для контроля вСса ΠΈ получСния максимальной энСргии? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для похудания.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«5 способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для похудания».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ эндоморф.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ эндоморф.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ нараститС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

  • Π—Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСрдцС Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ быстрСС ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ срСдний вСс с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ быстрым Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния».»Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ высокоэнСргСтичСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° быстрой ΠΈ насыщСнной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, удСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΈΠ· BodyFit:

2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для контроля вСса ΠΈ получСния максимальной энСргии? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для похудания.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«5 способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для похудания».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния.ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„


. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ СстСствСнным тСлослоТСниСм, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ тСлослоТСния. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ваши упраТнСния ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅:

  • Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ достаточно частыС, Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 45-60 ΠΌΠΈΠ½.
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Π½Π΅ отдыхая слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
  • РСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ энСргии.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стройным ΠΈ мускулистым, ΠΈ слСдитС Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°
1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с большими объСмами ΠΈ тяТСлыми вСсами. Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· этих популярных ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ BodyFit:

2.РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу? Π’Ρ‹ΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ? Π’ любом случаС рассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π° послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„


. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ СстСствСнным тСлослоТСниСм, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ тСлослоТСния. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ваши упраТнСния ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅:

  • Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ достаточно частыС, Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 45-60 ΠΌΠΈΠ½.
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, Π½Π΅ отдыхая слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
  • РСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ энСргии.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стройным ΠΈ мускулистым, ΠΈ слСдитС Π·Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°
1.Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с большими объСмами ΠΈ тяТСлыми вСсами. Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· этих популярных ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ BodyFit:

2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу? Π’Ρ‹ΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ? Π’ любом случаС рассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».Β«

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π° послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния.ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ эктоморф


. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ эктоморф. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ достаточно тяТСлыС вСса с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
  • НС добавляйтС лишнСго объСма ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
  • НС пСрСусСрдствуйтС с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
  • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. УпотрСбляйтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° стола Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ расти? БистСматичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½Π΅ сТигая слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΈΠ· BodyFit:

2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ прироста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ эктоморф


. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:
Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„:

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ эктоморф. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ достаточно тяТСлыС вСса с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
  • НС добавляйтС лишнСго объСма ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
  • НС пСрСусСрдствуйтС с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
  • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.УпотрСбляйтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° стола Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ расти? БистСматичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½Π΅ сТигая слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΈΠ· BodyFit:

2.РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ прироста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ


эндоморфом ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ.

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ характСристиками ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ эндоморфа.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

  • Π—Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСрдцС Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ быстрСС ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ срСдний вСс с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ быстрым Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния».»Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ высокоэнСргСтичСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° быстрой ΠΈ насыщСнной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, удСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΈΠ· BodyFit:

2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для контроля вСса ΠΈ получСния максимальной энСргии? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для похудания.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«5 способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для похудания».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния.ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ


эндоморфом ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ.

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ характСристиками ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ эндоморфа. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

  • Π—Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСрдцС Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ быстрСС ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ срСдний вСс с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ быстрым Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ высокоэнСргСтичСской Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° быстрой ΠΈ насыщСнной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс, удСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΈΠ· BodyFit:

2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для контроля вСса ΠΈ получСния максимальной энСргии? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для похудания.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваши Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«5 способов ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для похудания».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ


эктоморфом ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ.

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ характСристиками ΠΊΠ°ΠΊ эктоморфа, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ достаточно тяТСлыС вСса с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
  • НС добавляйтС лишнСго объСма ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
  • НС пСрСусСрдствуйтС с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
  • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.УпотрСбляйтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° стола Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ расти? БистСматичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½Π΅ сТигая слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΈΠ· BodyFit:

2.РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ прироста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ


эктоморфом ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ.

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ характСристиками ΠΊΠ°ΠΊ эктоморфа, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вашСго питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ:

  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ достаточно тяТСлыС вСса с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
  • НС добавляйтС лишнСго объСма ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
  • НС пСрСусСрдствуйтС с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
  • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. УпотрСбляйтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° стола Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния».»Π’ΠΎΡ‚ ваши ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния:

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ расти? БистСматичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с отягощСниями ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тяТСлых ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½Π΅ сТигая слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ самыС популярныС ΠΈΠ· BodyFit:

2. РассчитайтС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ³ΠΎ прироста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†? РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отслСТивания своих макросов. Π­Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ алкоголя), ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.Пол Π‘ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… для достиТСния вашСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ своС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов для Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ IIFYMΒ».

3. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.
Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ КСндалл, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, дСлится своими рСкомСндациями Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Β«8 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для роста ΠΈ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ BodySpace ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ фитнСс-сообщСству, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ насчитываСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ!

Π’Ρ€ΠΈ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π° — это эндоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эктоморф. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ «соматотипы», Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π² 1940-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… психологом Уильямом Π“Π΅Ρ€Π±Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½ΠΎΠΌ. И хотя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ аспСкты систСмы Π¨Π΅Π»Π΄ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹, соврСмСнныС исслСдования ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

НапримСр, исслСдованиС 2018 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ PLoS One, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹-ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ эктоморфы, выполняли тСсты присСданий ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°. Они ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ силового ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π°. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, исслСдованиС 2005 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Британском ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΈ эктоморфы ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свои аэробныС способности Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ привязаны ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ! ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ваш соматотип, позволяя со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ сцСнарий.Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ всСм Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ тСлослоТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ максимально Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ свой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π».

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния

  • ЕстСствСнно Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ
  • Π‘ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу
  • Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
  • Быстрый ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π² ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил пытаСтся Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ‡Ρƒ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΈΡ… главная Ρ†Π΅Π»ΡŒ — Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. Π›ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΡ€ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Ρ…Π°Ρ€Π΄Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈΒ».»

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ конСчности ΠΈ нСбольшой ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли эктоморфу удастся Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, ΠΎΠ½ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ стройнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅, особСнно Π² ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ….

Однако Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ эктоморфом Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слабыми. Π’Ρ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ выглядит ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅ ΠΈ мускулистСС. Но Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π’ΠΈΠΏ тСлослоТСния

  • Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Ρ‹
  • МСлкиС суставы (Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ / Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ)
  • Вонкая сборка
  • ВяТСлыС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρ‹
  • Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ конСчности

Π£ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π° срСднСС строСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ². Π£ Π½ΠΈΡ… ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, узкая талия, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ суставы ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ мускулистыС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρ‹.

ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ говоря, Ссли Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ СстСствСнная тСндСнция Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мускулистым.ΠžΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ это, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС подряд ΠΈ навсСгда ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этого? Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‚!

Π’Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с вашим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния, Π½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ смоТСтС Β«ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒΒ» Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π²Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ набирая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ сТигая ΠΆΠΈΡ€. +

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π’ΠΈΠΏ Ρ‚Π΅Π»Π°

  • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлая структура кости
  • ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ торс
  • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ талия, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
  • Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ вСс ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил пытаСтся Π΅Π³ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ.Π˜Ρ… тСлослоТСниС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ эктоморфа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°, с толстой Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ конСчностями. Π£ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ любого ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ часто ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±Π΅Π· Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. Если Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ 5 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², просто проходя ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ², Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ эндоморф.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эндоморф ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². Они Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ прСимущСства Π² силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… благодаря своСй Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массС.Но Ссли ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΡƒΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, придСтся ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ!

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния? ΠžΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с руководством Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ систСматичСски ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой успСх Π²ΠΎ всСх областях, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ самыС популярныС фитнСс-ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Bodybuilding.com:

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, эндоморф ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„? Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ для своСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния

ВсС ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠΌΡƒ достаточно Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ находят ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ массу, Π½ΠΎ Π² Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ стСпСни Π½Π΅ склонны ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса — Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π΅ каТСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠΆ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

Π₯отя люди Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ тСлослоТСния, ваш Ρ‚ΠΈΠΏ всС ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, насколько Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ справСдливо ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй, вСроятно, Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ этому особого внимания ΠΏΡ€ΠΈ составлСнии ΠΏΠ»Π°Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

ΠœΡ‹ всС Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ стСпСни подраздСляСмся Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния: эктоморф, эндоморф ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ ΠΈ стройны, ΠΈΠΌ слоТно Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ быстро, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ всС Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Они Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.

Π“Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ посСрСдинС этих Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² находятся ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ спортивноС тСлослоТСниС, высокий ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. БлСдуя Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эстСтичСских стандартов, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ каТутся большими побСдитСлями, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΠΎ стоит ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди идСально ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· этих ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ — ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΠΌΡ‹ являСмся смСсью ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. .

НиТС Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ всю ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для опрСдСлСния вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ²) тСлослоТСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ совСты ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ катСгориями

Π₯отя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ высСчСны Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅.

Β«Π’Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Π½ΠΎ, вСроятно, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ профСссор Ларс ΠœΠ°ΠΊΠΠΎΡ‚ΠΎΠ½ ΠΈΠ· УнивСрситСта Π­Π΄ΠΆ-Π₯ΠΈΠ»Π».

Β«Π£ всСх нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ аспСкты эндоморфии, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈ эктоморфии.

БущСствуСт Π΄Π°ΠΆΠ΅ систСма ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π₯ΠΈΡ‚Π°-ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ даСтся ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ сСми для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния (Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ этого Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… этих Ρ†ΠΈΡ„Ρ€). ).

Β«Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΈΡŽ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΈΡŽΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠœΠ°ΠΊΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½.

Β«Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, 1-7-5 Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ мСзоэктоморфом — высоким мускулистым Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ с нСбольшим количСством ΠΆΠΈΡ€Π°Β».

По систСмС Π₯ΠΈΡ‚Π°-ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π° ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ 1-7-1, ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эндоморф 7-1-1 ΠΈ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эктоморф 1-1-7.Однако ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС люди ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅, поэтому Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ вписываСтся Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ смСсью ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π° ΠΈ эндоморфа, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ быстро Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ вСс, Ссли ослабляСтС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Или ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹: мускулистый ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° всСго Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ HIIT. Если это Π²Ρ‹, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Π²Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ это всСм Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ.

Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ спортсмСны, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта, Π²ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² систСму Π₯ΠΈΡ‚Π°-ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°.Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ отправная Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° для опрСдСлСния вашСго собствСнного Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния.

Как Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния

Π₯отя люди, ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния, Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ, Π²Ρ‹, вСроятно, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² систСму Π₯ΠΈΡ‚Π°-ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°. И хотя Π½Π΅ сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ истинной Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π² фитнСсС, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°ΠΌ, склонным ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ссли Ρƒ вас прСимущСствСнно ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния.

Ectomorphs

ЕстСствСнно Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΌ людям Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТнСС Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, поэтому, Ссли это Π²Ρ‹, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ основам наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Β«Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π’ΠΎΠΌ ΠšΠΎΡƒΡΠ½. «Если Π²Ρ‹ эктоморф, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ рСгулярно — ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ часа. Π’Π°ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ с любой стороны Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ послС Π½Π΅Π΅.Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ исслСдования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ синтСза ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° голодания, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ спитС.

«БовмСститС это с силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡŽ — ΠΎΡ‚ восьми Π΄ΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ упраТнСния, нСсколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² — для стимулирования роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Β».

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

Β«Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сТигании ΠΆΠΈΡ€Π°Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½. Β«Π£ вас Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ количСство потрСбляСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ — сочСтаниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.”

Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ являСтся мСньшСС количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, послСдний ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

Β«Π’Π°ΠΌ слСдуСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€ содСрТит большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½, — ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Β».

Π’ области ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ для эндоморфов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.

Β«Π’Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сСрдСчно-сосудистыС упраТнСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ — постоянныС сСрдСчно-сосудистыС упраТнСния ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ интСнсивности Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½.«Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ нСсколько HIIT ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ повысит частоту сСрдСчных сокращСний ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ расхода ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² устойчивом состоянии. HIIT Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Β«Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ лишним вСсом. Если Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅. УпраТнСния с вСсовой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с суставами, поэтому постоянный Π±Π΅Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… колСнях, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ….ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ упраТнСниями Π±Π΅Π· отягощСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ Π½Π° вСлосипСдС.

Β«Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса — Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ скорости ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π§Π΅ΠΌ большС Ρƒ вас ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ваш ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, поэтому Π²Ρ‹ сТигаСтС большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² состоянии покоя. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΡƒ вСсов ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ тСряСтС вСс, ваш ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ускоряСтся, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас большС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, поэтому мСньшС шансов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс снова вСрнСтся Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

«НаконСц, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ NEAT — Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π·Π΅ Π±Π΅Π· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ просто Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ постараСмся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ эндоморфов ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сидячий ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Β». ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря: мСньшС сидитС, большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ.

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π»ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΡŽ, обладая СстСствСнным мускулистым тСлослоТСниСм ΠΈ мСньшСй ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ накоплСнию ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ эндоморфы, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ самоуспокоСния.

«Для ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ² Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½.Β«Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу с возрастом ΠΎΡ‚ 30 Π»Π΅Ρ‚. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ сохраняйтС Π² своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ достаточноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Β».

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ со своими Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, часто зависит ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ спортивных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.

«Если Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ со спортивной Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ, всС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΎΡƒΡΠ½, — ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ большС, Π²Π°ΠΌ придСтся ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ эктоморфа — Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу». Π·Π° счСт увСличСния потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡŽ.

«Если Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ просто Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сбалансированная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· большого количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈ Π²Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ придСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ частыС силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ — ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, всСго Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, Π° Π½Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡ‚ΡŒΒ». Ρ€Π°Π·. »

ОбъяснСниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Π˜Π—ΠžΠ‘Π ΠΠ–Π•ΠΠ˜Π™ ΠŸΠ Π•Π”ΠžΠ‘Π’ΠΠ’Π›Π•ΠΠ«:

1) Π ΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Ρ€ Π₯аррис / Science Source

2) Вомас Норткат / Thinkstock

3) ВикипСдия Commons

4) ВикипСдия Commons

5) olesiabilkei / Thinkstock, Purestock / Thinkstock

6) Ρ„ΡƒΡ€Ρ‚Π°Π΅Π² / Thinkstock, AlexStar / Thinkstock

7) Π­Π²Π°Π½ ΠžΡ‚ΠΎ / Science Source

8) monkeybusinessimages / Thinkstock

9) kowalska-art / Thinkstock, pialhovik / Thinkstock

10) LightFieldStudios / Thinkstock

11) Π₯Π°Π»Ρ„ΠΏΠΎΠΉΠ½Ρ‚ / Thinkstock

12) monkeybusinessimages / Thinkstock

13) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

Π˜Π‘Π’ΠžΠ§ΠΠ˜ΠšΠžΠ’:

АмСриканский совСт ΠΏΠΎ упраТнСниям: «Как Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для эктоморфа», «Как Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для эндоморфа», «Как Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°Β».”

CDC: «Знания нСдостаточно — ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСмСйный Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Β», «ИндСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° (ИМВ)Β».

Клиника КливлСнда: Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ вСса ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅Β», «ЀизикальноС обслСдованиС».

Harvard T.H. Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° общСствСнного здравоохранСния Π§Π°Π½Π°: Β«Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Β».

Harvard Health Publishing: «НацСлСн Π½Π° ΠΆΠΈΡ€ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅Β», Β«Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌΠΈΒ».

Клиника Мэйо: Β«ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅: ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ осмотры ΠΈ скрининги».

Гарвардский Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ клиничСских ΠΈ трансляционных исслСдований: Β«Π‘ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΡ‹.”

Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π±Π΅Π· Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† Π₯ΡŒΡŽΡΡ‚ΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта: Β«3 соматотипа».

3 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вас

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΏΠΌΠΎΡ€Ρ„.

НСт, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ супСрзлодСи ΠΈΠ· новСйшСго Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° Β«ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΉΠ½Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠœΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Β». Они ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния.

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими особСнностями склонны ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ для занятий спортом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ? Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. Зная, экто, ΠΌΠ΅Π·ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ эндоморф, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта Π²Π°ΠΌ большС всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ слСдуСт Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. И, ΠΊ соТалСнию, это ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° — эти Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ экто — это Ρ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, каТСтся, всСгда ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния?

Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ «тСлослоТСниС» Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ выглядит. ЀактичСски (Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²) ваш Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° Π΅Π΄Ρƒ, ΠΈ ΠΎ характСристиках вашСй Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ симпатичСской Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы (БНБ).Различия Π² тСлослоТСнии, внСшнСм Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связаны с мСтаболичСскими различиями ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ людьми. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, Π²Ρ‹ смоТСтС ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния фитнСса ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°!

Как я ΡƒΠΆΠ΅ сказал, сущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ основных ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния (соматотипы — тСхничСский Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½): эктоморф, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ ΠΈ эндоморф.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡΡŒ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² систСмС ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· этих ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.ΠœΡ‹ часто смСшиваСмся. А Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ внСшний Π²ΠΈΠ΄ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

А? НапримСр, ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ «СстСствСнным» ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ эндоморф, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ усилСнно трСнировался ΠΈ сидСл Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅; ΠΈΠ»ΠΈ эктоморф, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΅Π» ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π» силовыС упраТнСния. Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» Π² вСсС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² сСрСдинС ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ питания, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эндоморфны. Но Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ послСдний Π°Π±Π·Π°Ρ†. А Π½Π΅ ___ Π»ΠΈ Π½Π°ΠΌ? Блишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, вас ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ.

Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ — Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ люди, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ костями ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ конСчностями. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ спортсмСна Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Для Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ щитовидная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ соцсСти с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ…ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΈ Π½ΠΎΡ€Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½.Π­Ρ‚ΠΎ связано с быстрым ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ высокой Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ.

Π£ этих людСй ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго получаСтся с большим количСством ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². РасщСплСниС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 55% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 25% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 20% ΠΆΠΈΡ€Π°. (Или вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ этим, просто ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ «большС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ мСньшС ΠΆΠΈΡ€Π°Β».)

ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡŽ структуру срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ спортивноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π° Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.МногиС энСргичныС спортсмСны, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ ΠΈ гимнасты, подходят ΠΏΠΎΠ΄ всС трСбования. Π£ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ тСстостСрон ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ роста. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ способности Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, состоящСй ΠΈΠ· сбалансированных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎ-расщСплСниС Π½Π° 40% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 30% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 30% ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ структуру с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ массой Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массой.ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΠΉΠ½ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ пауэрлифтСра. Они, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ хранятся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ накоплСнию энСргии, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ массу. Но для ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ это, Ссли это Π²Ρ‹, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ.

Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ). Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ: большС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², мСньшС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡ€Π°ΡΠΏΠ°Π΄ для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 35% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 40% ΠΆΠΈΡ€Π°. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, Π½Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ большС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π‘Π›Π˜Π¨ΠšΠžΠœ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»ΠΈΡΡŒ этим.

ΠœΡ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, настоящих, минимально ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Но Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ мСстом для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‡Π°ΡΡŒΠ΅ Π½Π΅ происходит! Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΈΡ… основС. И Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ, ΠΌΡ‹ вас ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя встрСчи с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ для ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π—Π”Π•Π‘Π¬.

Если Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свой ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ Π² фитнСсС ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ профСссионалом Π² поисках Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ! И ΡƒΠ³Π°Π΄Π°ΠΉ Ρ‡Ρ‚ΠΎ? Π’Π°Ρˆ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ Π·Π° нас.

Автор: alexxlab

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *